奶水少，很多宝妈是很烦的，于是开始喝很多油腻的汤，只是发现自己胖了，奶水还是一点没涨，这简直就是我曾经的经历，后面为了下奶，为了省事，还是只能请来月嫂了。

月嫂说刚成产完的产妇比较适合吃清淡的东西，一开始那样吃油腻的只会越来越没奶，就开始给我煮一些比较清淡的汤，没想到奶水反而多了，这也是我分享的原因！希望大家吸取教训，还是清淡的汤才有用！

月嫂给我煮的这几款汤真的是天然下奶器，没几天奶水就开始多了，真心分享给你们！

1、丝瓜鸡蛋菌菇汤

——丝瓜、鸡蛋、菌菇

——油热锅，炒好鸡蛋盛出，放切好的丝瓜，炒下，再放入清水淹没丝瓜，放菌菇、鸡蛋，煮开即可。

——丝瓜有通乳的作用，鸡蛋营养足，菌菇维生素丰富，这样的搭配就不错。

2、豌豆蛋白粉

——粉、牛奶

——牛奶加热，放2-3勺子的粉，搅拌均匀即可。

——月嫂说这是月子中心经常做给产妇吃的食谱，不仅能通乳下奶，还能提高奶水的质量，奶水少又稀的宝妈很适合，看了下这个是0脂肪不含糖的，可以放心喝。

3、黑米红豆粥

——黑米、红豆、红枣、枸杞、花生

——黑米、红豆都提前浸泡，接着和其他食材一起入锅炖烂，再加点红糖有点味道即可。

——红豆、红枣、枸杞都能补气血，黑米也能防止产后脱发，也适合吃这个。

想让奶水又多又浓厚的宝妈可以试试我吃过的这些食谱，真的好吃又下奶，不会发胖的，一起母乳喂养一起加油！