每个人因为基因和生活环境的不同，形成的体质也不同。中医对此分为七种病理体质，包括气虚、阳虚、血虚、阴虚、气郁、血瘀、痰湿。

针对每一种体质，中医都有针对性的方子和药物，中医也因此将有些体质以方子或者药物命名，比如“桂枝茯苓丸人”指的就是瘀血体质，适合服用活血化瘀的名方桂枝茯苓丸来纠正。

除了方剂，单味的药物也可以扭转体质。前提是，要充分了解体质和药物的作用，这样的对号入座，不仅简单好记，而且也能药单力专，甚至通过简单的日常药茶，就能细水长流地纠正体质，避免从病理体质变成疾病。

从这个角度上说，了解自己的体质最适合哪种中药，是日常保养之必须。

黄芪体

典型体貌：胖软富态

症状分析

1

胖而肌肉无力

这种人的典型表现，有医生早就给出了形象描述：“胖软尊荣貌”。意思是，看着白胖白胖的，但是肌肉绵软无力，是富贵生活养出的富贵面容，和那种特别结实、皮实的人正好相反，形象一点说就是“虚浮肿泡”，他们的胖不是肌肉丰满，而是含水量多，胖得很虚浮。

2

容易出汗

除了这样的样貌，这种人还很容易出汗，稍微运动量大一点就浑身汗出，也因为汗出而特别怕风，遇风着凉就会感冒。

3

容易累、发懒

这种人还比别人容易累，总是疲劳发懒，优渥的生活之中的人容易好逸恶劳，这一点从中医体质上是可以解释的：他们的懒是因为气虚，身体的功能差，之所以命名“黄芪体”，就是因为他们更适合用黄芪来补气，以改善这种体质。

生活越好越易“黄芪体”

这种人在当下越来越普遍，特别是办公室人群，或者总是宅在家里的。只要平时缺乏运动，再好的生活条件都可以造就这种体质，而且生活越好，越容易是“黄芪体”。

因为黄芪是入脾经的，是补脾的第一味药，中医的脾是主肌肉的，所有和肌肉相关的问题，如果看中医一般都要从健脾开始，只有脾气强健了，肌肉才能恢复正常的体量和张力，有肌肉支撑的身体才会不累，身形才会紧致。

1

易患糖尿病

肌肉除了参与身体的运动功能，还和血糖有关系。因为肌肉只要运动，就要从血液中分流走血糖，我们吃饭之后食物消化吸收入血，如果胰岛素分泌不足，血糖会升高，这就是糖尿病。但如果你运动了，肌肉分走了血糖，即便胰岛素分泌有不足的问题，但因为有肌肉帮助，血糖也可以控制得很好。这就是为什么不运动的人容易得糖尿病，而如果坚持运动，糖尿病甚至可以不吃降糖药的原因，也是现在人糖尿病高发的原因之一。其中，“黄芪体”的人，更是糖尿病的高发人群，这种人随着生活的优渥，饮食的精良而不断增加。也因此，黄芪是当下人离不开的保健药。

2

易过敏

中医的脾，还参与身体的免疫防御。缺少运动的人像“温室的花朵”，更容易感冒，甚至被各种病毒细菌击中，就是因为他们的免疫力在缺少运动的过程中萎废了。不仅是感冒，还有过敏，当人的免疫系统长期生活在干净的环境中，这种干净是指缺少微生物，后者的缺乏使免疫系统很没见识，少见多怪，偶尔一个外界异物的刺激，比如花粉、螨虫甚至冷空气，它们就如临大敌，由此引起过敏。

从中医角度讲，糖尿病和过敏发自同一个机理：因为肌肉失用而气虚，因为气虚而“卫外不固”。所以，过敏和糖尿病这两种现代病，在“黄芪体”的人更多见，因为生活的优渥使得人们无需劳作，可以尽享美食。

既然是“黄芪体”，就可以用黄芪来逐渐改善。

日常这样用黄芪

黄芪有生熟之分，生黄芪补气的效果更好，如果“胖软尊荣貌”更明显，最好用生黄芪；如果是脾胃虚寒明显，吃了容易不消化，遇冷之后胃肠总是不舒服，最好用炙黄芪。

用量

生炙黄芪都是每天10克，开水冲泡后代茶饮，可以配合着放三四个大枣，一来调味，二来增加补脾养血之力。

三七体

典型体貌：见坡愁

症状分析

有些人有这样的感觉：走平地，走多快走多远都没问题，但绝对不能爬坡上楼。我见过一个私营老板，经常打高尔夫，但唯独对高尔夫的果岭发愁，爬那么低的坡就要喘，这就是典型的“见坡愁”。

“见坡愁”的主要原因是心肺功能不好，因为无论是上坡还是爬楼，心脏的做功都是增加的，对于心脏储备功能不好的人，这就是考验了。

容易“见坡愁”的人群

这种人要么是常年抽烟的烟民，要么是肺系疾病已久，要么就是从来不运动，心脏功能没有开发出来。如果看中医，大多有血瘀问题，而且在血瘀的同时，还有气虚，气虚和血瘀两个互相作用，所以才称他们是“三七体”。

三七活血补气不伤身

三七是中药活血药中，唯一一个既能活血又能补气的，也是唯一一个活血的同时不因为破气伤身的。因为三七含有人参皂甙，所以某种意义上，具有人参才有的补气之力。

这种“见坡愁”的人，因为心肺功能弱，血细胞的负氧能力下降，血氧饱和度不足，嘴唇舌质颜色偏暗，这就是中医说的血瘀，但对这种人，单纯靠活血药是不够的，必须助推心脏，必须补气，所以他们最适合用三七改善体质。

日常这样用三七

服用禁忌

因为三七含有人参皂甙，可以补气，所以三七本身是偏燥的，如果平时很容易上火，舌质偏红，三七要慎用，否则会因为上火而口干舌燥，大便不通。

用量

即便平时没有上火问题，三七也不要过量，如果是三七粉直接冲服，每天两三克即可，因为改善“三七体”的体质非一日之功，需要细水长流，两三克的三七不至于太燥，更便于坚持。

葛根体

典型体貌：虎背熊腰

葛根是个很好的药物，稍微懂点中医的人知道它可以治感冒，治颈椎病。这两个看似不搭的问题之所以可以同治，因为葛根可以“升阳”。所谓升阳，就是把正气推到病患之处，这个病患之处可以是僵硬的肌肉，也可以是痘痘深陷的皮肤，还可以是不能消化水谷的肠道。

症状分析

“葛根体”的人，最容易出问题的就是肌肉。他们的典型特点是虽然长得虎背熊腰，但丰厚的肌肉经常发硬酸痛，在感冒之后尤其明显。去理发或者按摩时，服务员经常会告诉他们，肩膀后背的肌肉很硬，和颈椎病的症状一样，中医形容它是“项背强几几”，就是后背、脖子、肩膀板硬酸痛，因为气血不足以濡养他们丰厚的肌肉了。

名方“葛根汤”

对此，按摩只是暂时缓解，真想根治，中医有个带葛根的名方，这就是《伤寒论》中的“葛根汤”。这个方子适合感冒之后颈肩发硬的，也适合因为受凉而颈椎病发作时。方子很简单：葛根30克，麻黄、桂枝、炙甘草、白芍各6克，大枣3个（掰开），生姜3片。

就是因为“葛根汤”能应对像颈椎病这种现在人的多发病，精明的日本人已经将它做成了成药，很多去日本旅游的人，都会买了带回来。遗憾的是，我们市面上却没有这个中成药。

自制葛根汤

如果是感冒之后颈项发硬，可以自制一个“葛根汤”：葛根30克，水煎；或者葛根粉20克冲调后加少量糖或蜂蜜调味，以此送服感冒清热颗粒和小建中颗粒。

感冒清热颗粒是治疗风寒感冒的首选，其中荆芥防风类似麻黄的效果，小建中颗粒是补益脾胃的，它所含的药物已经包含在了“葛根汤”里，这样就勾兑出了一个非常接近“葛根汤”的中成药。

葛根还能这样用

如果是“葛根体”，甚至可以用葛根一味药日常维持和改善。在南方，葛根像白薯土豆一样在超市售卖，可以用它炖排骨汤。

用量

葛根很平和。

如果炖汤用，每人每天可以用到30克甚至50克；

如果是中药饮片，每天15克至30克，开水冲泡后代茶饮。

封面插图/北京晨报美编

许博超

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编辑/张瑞玲聂爱玲李含威

出品/北京晨报社名医坊周刊

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