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近年来，腰突已经不再是老年人的专属了，在身边很大一部分人当中，有很多青少年也都患有此病，特别是一些长久坐着办公的白领。但因很多人对此病没有过于重视，从而放任不管，也因此耽误了最佳治疗时间，导致病情发生恶化。

此病的病因都有哪些？

1、寒冷刺激

当天气较为寒冷，而没有对腰部做好保暖，就会受到刺激，从而导致腰肌发生劳损，致使本病出现。

2、久坐不起

一些常年坐在办公室工作的白领，因为需要长久坐着，不经常活动，就会使腰椎受到压迫，等时间久了，就会导致本病发作。

3、外力因素

在运动时，如果不注意安全，就会造成急性损伤，从而使腰椎发生退化，时间一久，就会易发此病。

此病的日常护理都有什么？

1、锻炼身体

下班或休息时，可以约上亲朋好友一起外出锻炼身体，这样不但能让腰椎更灵活，还能增强体质。

2、减少负重

不管什么时候，背部的重量都不要太大，如果背包的话，最好是双肩包，这样可以稍微减轻一些压力。

3、控制体重

因为人体的腰椎，每天都会前屈达到上千次，如果腹部脂肪过多，自身过于肥胖，腰椎就会承受过大压迫。

缓解腰突的食疗方式：

1、猪肾+黑豆

材料：猪肾一只，黑豆克，核桃仁50克、生姜各10克切大片。

制作：猪肾切小块焯水去腥，黑豆提前泡发，将处理好的上述材料，放入锅中炖煮熟烂，放盐调味。使用：将黑豆猪肾吃完，每周2-3次。

2、枸杞猪肝汤

枸杞子10克、百合20克、猪肝50克、食盐适量，将以上的材料清洗干净，放入锅中，加入适量的清水和葱姜片炖煮，大火煮开，小火熬煮二十分钟左右即可，最后加入适量的食盐就可以了，常喝百合猪肝汤，有助于腰突患者缓解疼痛，还能起到强身健骨的作用。

3、最有效的中医外敷法：昇晔堂黑膏贴

取材：三七、当归、制首乌、川穹、伸筋草、透骨草、牛膝、威灵仙等多种名贵中草药。

功效：膏药贴在病患处可通过皮肤渗透，集中用药，直达病灶，从而起到很好的调理效果，促使组织恢复的目的。

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腰椎间盘突出的保健方法：

1、中老年人日常生活中，避免剧烈的运动，以免诱发腰突。

2、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

3、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

4、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该"站如松，坐如钟"，胸部挺起，腰部平直。

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