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夏天来了，你是否总是感觉到：口干口苦，浑身没劲，起床困难，易疲倦，失眠，多梦，时不时腿疼、腰疼、头老是打瞌睡睡不醒，上厕所的时候大便溏稀不成形，舌苔厚腻，吃饭没有胃口……这些种种症状，都是湿气重的表现。

湿气到底是怎么一回事？

1.湿气如何入体？

外湿：例如气候潮湿，涉水淋雨、居住环境过于潮湿等外湿侵袭人体，导致湿气过重。这就是南方地区及沿海地区小伙伴身体湿气重的原因。

内湿：饮食没有节制、时饱时饿、吃过多生冷食物、酗酒等原因导致脾胃失调，脾不能运化体内津液，体内津液散发不出去，聚而为湿气。

显现症状：口臭、皮肤粗糙、长痘长斑、湿疹、脚气、大便糖稀不成形、打呼噜、夫妻生活不和谐等等。

2.湿气久了，会形成湿热

一个人长期被湿气困扰，祛湿不及时，久而久之会化为湿热，这就是中医上所说的“热”。

身体受热之后会出现非常多的类似上火的症状，如：眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛、头晕、头发油腻，口干口苦，头发皮肤油腻……

同时，湿热也在伤害我们的脾胃消化功能。身体会出现消化不良、腹泻、大便不畅等问题。

老年湿热时，危害可能是下肢酸困，腰腿疼痛频繁等，而女性湿热，会造成白带增加、阴部瘙痒。

3.湿热久了，会滋生“毒素”

湿热久了，体内的代谢废物会滞留，无法及时排除，会在体内沉积，会便秘。

宿便在肠道里腐烂变质，成为细菌的滋生地。而毒素很可能被肠道重新吸收，危害人体。因此，因湿热导致的便秘，危害最大。

在我国两广一带分布的少数民族瑶族，他们生活的地方为多雨多雾的大山，湿气严重，极易受到疾病侵袭，但却是世界著名的“长寿民族”。长期处在湿气严重的多雨多雾地带，身体却为何还如此好呢？那是因为他们有世代传承的秘方，最有代表性的就是“瑶族药浴”。

常泡瑶浴，祛除湿气

瑶族药浴由大山里摘来多达多种你说不出叫不上名的野生植物烧煮成汤而成，每日一浴，就可以抵御风寒、消除疲劳、防治疾病、保健养生。这，就是生活在黔东南州从江县翠里乡高华村瑶族同胞日常保健养身的医药宝藏。“瑶族药浴”是瑶族民间用以抵御风寒、消除疲劳、防治疾病的传统文化知识。它是瑶族祖先独创，族内独有，传内不传外的保健良方，是人类健康的古老传承，是瑶民群体智慧的结晶。由于瑶民过去的生活环境十分艰难，为适应恶劣环境，瑶民的祖先发明创造了“药浴”。“瑶族药浴”它以多种植物药配方，经过烧煮成药水，用药水放入杉木桶，人坐桶内熏浴浸泡，让药液渗透五脏六腑、全身经络，达到祛风除湿、活血化瘀、排汗排毒的功效。这神奇的养生文化，经过数百年历史，几十代人的不断完善，使其成为瑶民苦斗的盔甲。

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瑶族药浴--世界三大洗浴文化之一

瑶族药浴被称为“绿色养生之道”，它与桑拿、土耳其浴一道被誉为“世界三大洗浴文化”。“瑶族药浴”药方有种，主要由追风伞、半边枫、九龙藤、血藤、节节草等30多种中草药组成。常洗瑶浴可以促进健康，特别是对防治风湿、妇科和皮肤等症及伤风感冒极为有效；无病者药浴亦可消除疲劳，延年益寿、滋润皮肤、促进睡眠、调节内分泌、提高免疫力、增强人体肌能。在贵州从江瑶寨，婴儿落地就洗瑶浴，孩子极少有伤风感冒、皮肤瘙痒、惊厥等；产妇则在分娩几小时后洗瑶浴，帮助迅速恢复妇女的生理机能。

瑶族妇女生完孩子就会立刻进入浴桶，在热气腾腾的瑶浴中度过。刚生下来的孩子，也会用瑶浴来洗净。

所以瑶族人大都身体健康，瑶族也是世界著名的“长寿民族”，在联合国总部“国际妇女健康论坛”大会上，瑶族妇女被评为“世界上身体最健康的女性”。

长期以来，对于瑶浴的正宗性一直困扰着人们，哪里的瑶浴最正宗，功效最好。随着从江瑶浴成为唯一入选国家第二批非物质文化遗产保护名录，从此，从江县瑶浴便成为公认的最正宗的瑶族瑶浴。

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