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南瓜鸡蛋饼南瓜鸡蛋饼南瓜、鸡蛋、葱、面粉、盐。早餐吃什么，来点南瓜鸡蛋饼好吃又有营养南瓜切小块，放锅中蒸熟趁热压成泥加入面粉和鸡蛋，葱拌匀即可，不需要加水平底锅加入少量油，舀一勺面糊，用勺子压平成饼块，小火慢慢煎，煎到二边微焦的样子即可非常好吃啦培根酥皮卷培根酥皮卷飞饼、培根。朋友送的印度飞饼，有葱油口味的，卷上几条培根烤出来还真是美味呢，培根焦香，酥皮焦脆，好享受啊。葱油口味的印度飞饼3张。培根3条。将培根铺在飞饼上。一张一张的重叠起来。三张饼卷成一个圆筒状，放入冰箱冷冻。冷冻够硬，切成1厘米厚的片。放入烤盘。烤箱预热度5分钟，上下火

番茄汤开胃虾仁馄饨较低热量食材:肉一块香菇四个虾二十几个核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱双米南瓜粥较低热量食材:大米25克小米25克沁州黄小米粥吃的新鲜真空小米五谷物杂粮粮食山西特产小黄米粉蒸土豆较低热量食材:土豆克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10肉丝西葫芦粥较低热量食材:大米克西葫芦1节肉丝50克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘咬一口能爆浆的红糖炸糕较低热量食材:中筋面粉（皮）+30

油煎豆腐烧肉较低热量食材:猪肉g毛豆腐g步骤1葱切好备用步骤2这是事先烧好八成熟的肉，备用（在这个里面已经将麻辣鲜、豆瓣红油、盐、糖、黄酒投入进去了，如果再烧一会，将汤汁收干一点，就是一个成品菜了）步骤3豆腐，切块备用步骤4干锅小火将锅预热，倒入食用油，可以不等有烧热，将豆腐块一块一块地摆放在锅里，中小火，煎制步骤5当用筷子轻轻推动豆腐时，豆腐松动，就开始翻个步骤6豆腐全部翻个，再煎步骤7再用筷子推动时，豆腐松动时，向锅内倒入已烧八成熟的肉，加盖，焖，二十分钟步骤8好了，关火，撒味精和葱花，翻炒几下，准备装盘步骤9装盘，撒上枸杞，上桌肉片烧豆腐较低热量食材:毛豆腐g猪肉g步骤1豆腐切厚片备用步骤2猪肉切薄片，放适量料酒生抽腌制步骤3不粘平底锅放适量油，放入豆腐煎至两面微黄，盛出步骤4锅内放适量油，油热后放葱花爆香，放入肉片翻炒步骤5放入一勺豆瓣酱，翻炒几下，加适量清水烧开步骤6放入豆腐片，煮开后加适量料酒步骤7放适量盐和白糖调味步骤8加入准备好的水淀粉，烧开，出锅即可土豆茄子炖肉较高热量食材:马铃薯丁(脱水)g猪肉g茄子g步骤1肉，洗净，切片或小块步骤2土豆切块步骤3茄子切块步骤4先把切好的姜和大料放到油锅里步骤5等油烧热后，把切好的蒜和肉放到锅里翻炒步骤6倒点酱油和醋翻炒步骤7之后兑上水，等水烧开步骤8水烧开后，放入土豆和茄子步骤9土豆烧软之后之后放入粉条步骤10收收汤汁即可芹菜腐竹炒肉较低热量食材:芹菜g五花肉g步骤1腐竹提前泡软。泡透步骤2把芹菜和腐竹切段步骤3先把芹菜焯水，然后再过凉水步骤4把油烧热，放八角炒香步骤5放肉煸炒步骤6炒至发白步骤7放葱花炒香步骤8放腐竹煸炒步骤9放芹菜煸炒步骤10倒入酱油步骤11出锅前放鸡粉和少许盐。ok！鸡翅炒牛肉较高热量食材:牛肉g鸡翅g步骤1准备的材料步骤2牛肉放入开水锅中焯出血水捞出洗净切块步骤3锅中爆香生姜片，煸炒牛肉，下入鸡块步骤4烹入料酒步骤5倒入老抽步骤6加入生抽步骤7淋入蚝油步骤8加入水没过牛肉步骤9加入冰糖步骤10大火烧开转小火，烧至牛肉熟烂，再大火收汁糯香尖椒较低热量食材:猪肉g步骤1备好大青辣，小红辣米饭，猪肉步骤2猪肉和小红辣混在一起剁成辣味肉泥，加入到米饭里步骤3加入适量酱油，干果辣椒酱步骤4拌至肉饭均匀挂味步骤5再上蒸锅蒸制十五分钟步骤6尖椒去蒂去籽步骤7将蒸好的肉饭填到尖辣里步骤8热锅加油步骤9下填好米肉的尖椒，煎至尖椒外表微皮皱即可茴香馅馅饼较高热量食材:面粉g茴香籽g猪肉g步骤1开水先烫一半面，凉凉后用冷水再和另一半面，揉成面团步骤2猪肉馅放入少量香油、葱末、姜末、花椒粉、味精、少量水，顺同一个方向搅拌步骤3茴香洗净，切碎，用盐杀出水，攥干茴香，放入猪肉馅中步骤4将饧好的面揪成小剂子，放入肉馅步骤5包成包子型步骤6然后轻轻擀成饼步骤7平底锅小火烧热，放入饼，煎至两面微黄后倒入少许油步骤8继续烙，见饼中间鼓起后说明已经熟了

烧麦较低热量食材:面粉克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2鲜肉包较低热量食材:面粉克前腿肉克酵母(干)2克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2黑芝麻馒头较低热量食材:面粉克温水克黑芝麻粉30克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2自创无水奶香花卷较低热量食材:中筋粉克鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮自制嫩滑豆腐花较低热量食材:黄豆克清水1.5L内脂3克纯净水30克北纬49纯东

酿苦瓜酿苦瓜苦瓜、肉末、蒜头、糯米、鱼露、生抽、食盐、花生油。所有配料混合在一起，搅拌均匀即可苦瓜去籽苦瓜用开水烫一下捞起来备用酿苦瓜了把酿好的苦瓜放倒砂锅里煮煮开了，调小火点调味即可食用啦好香的苦瓜啊！蟹粉豆腐蟹粉豆腐大闸蟹、豆腐、粉丝、葱、姜、生抽、盐、料酒、淀粉。又是一年吃蟹的季节，秋季的美味非它莫属，大闸蟹通常是蒸熟沾着姜醋料吃，做法简单更好的保留了蟹肉的鲜美，如今蟹的做法多样而多变满足了不同口味的食客们，咖喱的，香辣的，葱姜的等等。其实我很怕这类爪子很多的怪物，若是没人帮忙取肉也就无福享受了，今年比往年多了一份幸福的感觉，吃到嘴里都是甜甜的，因为

葱花饼较低热量食材:面粉克小葱50克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2瑶柱冬菇肉蓉粥较低热量食材:大米80克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10鸡胸肉烤肠三明治较低热量食材:面包片6片生菜一棵鸡胸肉一块烤肠3根鸡蛋3个黄瓜半根鸡胸肉鲜健身冷冻代餐非即食主食低脂无油鸡胸肉轻食健身食品牛油果鸡蛋三明治较低热量食材:牛油果1个熟鸡蛋1个切片吐司4片柠檬大小果柠檬新鲜现摘现发应季水果整箱安岳柠檬黄柠檬包邮免蒸烤宫廷奶酪较低热量食材:牛奶克酒酿40克新希望牧场透明袋纯牛奶ml*12袋整箱牛奶网红奶营养

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卤蛋较高热量食材:鸡蛋14个米仓山厨房调料组合汉源大红袍花椒八角桂皮g香料调料大全包邮葱花鸡蛋卷较低热量食材:鸡蛋2个小葱2根芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘蛋煎馒头片较低热量食材:馒头2个鸡蛋2个黑芝麻少许买1件发2罐炒熟黑芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻果酱面包卷较低热量食材:面粉克绵白糖40克核桃油30克盐1克酵母粉3克水60克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2蒸包子较低热量食材:肉馅1斤马蹄8个葱克中筋面粉克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L蝶豆花牛奶较低热量食材:牛奶

干炸豆豉鱼鲤鱼、豆豉酱、姜、料酒、盐、白胡椒粉、黑胡椒粉。又逢一年中秋节，最令人期待的就是一家人围在桌边的那顿团圆饭。在阖家团圆的餐桌上，不能少的食物，肉，鱼，都是必备菜。这次做的这道干炸豆豉鱼，不同于其他鱼的做法，这道鱼是经过高温油炸后，酥脆的外皮包裹了软嫩的鱼肉，双重口感。最后加了豆豉酱翻炒，口感进一步提升，有了不一样的味觉体验。这道鱼高温炸过后，连鱼刺和鱼骨都变得酥脆，可以吃鱼不吐刺，一定是家宴上不可缺少的一道下酒菜。鲤鱼刮去鱼鳞，掏出鱼鳃，刨肚去除内脏，洗净，再将鱼肚里的黑膜撕掉；洗干净的鱼，剁去鱼头

荞麦早餐饼较低热量食材:荞麦面30克玉米面20克绿豆面20克鸡蛋一个牛奶适量买1件发2罐炒熟黑芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻桑椹酸奶馒头较高热量食材:面粉克酸奶克桑椹酱2勺金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2菜夹饼较低热量食材:圆白菜半个土豆1个洋葱半个火烧1个鸡蛋1个纯孜然粉烧烤调料撒料新疆小吃油炸烤肉孜然粒现磨g烤鱼孜然五香葱花饼较低热量食材:面粉克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2土豆鸡蛋饼较低热量食材:土豆克面粉80克葱叶50克鸡蛋1个金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉

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南瓜小米粥较低热量食材:南瓜克小米克黑米枸杞豆浆较低热量食材:黑米25克黄豆50克枸杞6粒北纬49纯东北有机非转基因年新鲜天然大豆打豆浆专用黄豆g南瓜发糕较低热量食材:去皮南瓜克中筋面粉克糖15克酵母2.5克盐1.5克水70克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘豆豉蒸带鱼较低热量食材:带鱼克豆豉20克泡椒2个生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10三明治较低热量食材:土司6片鸡仔总动员鲜鸡

原汁牛腱原汁牛建牛腱、啤酒、茴香、桂皮、辣椒、蒸鱼豉油、麻油、糖、柠檬。吃惯了卤的牛肉，炒的牛肉，今天来个简单的。这个牛肉好不好吃最主要的就在这个蘸汁里～原材料，牛建清水里浸泡一小时泡出血水，洗净用大锅把肉过一下热水洗去血水洗净的牛肉放入高压锅‘中倒入一瓶啤酒放入大料再倒入一些水没过牛肉，盖上盖子，开火煮40分钟趁煮制牛肉时开始准备蘸料，大蒜，生姜挤入半个柠檬汁一勺麻油酱油一大勺最后再放一点白糖提鲜出锅啦～取一块放凉～切片～美味～取一块浸入汁水中～整片牛肉带着蒜、姜、柠檬的酸?整片入口，那味道在口中

香煎奥尔良鸡扒较高热量食材:鸡腿5个玉米50克胡萝卜一根芦笋三根番茄20克香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒枸杞豆浆较低热量食材:黄豆60克北纬49纯东北有机非转基因年新鲜天然大豆打豆浆专用黄豆g肉松豌豆米糊较低热量食材:豌豆(鲜)80克大米1/2杯十月稻田新五常大米官方旗舰店东北稻花香米5斤爽滑劲道，秒杀路边摊的自制鸡蛋肠粉较低热量食材:肠粉粉一杯鸡蛋一杯端午节轻脂粽系列

营养藜麦粽较低热量食材:圆糯米5克大黄米5克糙米10克三色藜

角瓜炒虾仁角瓜炒虾仁角瓜、胡萝卜、虾。角瓜洗净两边去头对半切开，去掉瓜瓤后在对半切开，切片，稍微厚一点的片大虾，剥皮后放碗内抓少许淀粉胡萝卜切片，角瓜切片后备用锅内放油烧三分热后下胡萝卜放角瓜，少许生抽提鲜放虾仁，加适量水，炒制虾仁变色后，适量胡椒粉，盐，关火装盘即可，因为虾仁本身就已经抓过淀粉，无需勾芡鲈鱼汤鲈鱼汤鲈鱼、姜、枸杞、当归、桂枝、盐。鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。鲈鱼能补肝肾、健脾胃、化痰止咳，对肝肾不足的人有很好的补益作用，还可以治胎动不安、产后少乳等症。准妈妈和产后妇女吃鲈鱼，既可补身，又不会造成营养过剩而导致肥胖。另外，鲈鱼血中含有较多的铜元素，铜是维持人体神经系统正常功能

猪皮炒杏鲍菇猪皮炒杏鲍菇猪皮、杏鲍菇、葱、盐、油、蚝油、鸡粉、酱油。猪皮是广东特有的美食，表皮是用炸过的猪皮作原料，混合肉末调好的馅料，蒸熟后就成猪皮，具体怎么制作食尚没有见过，但是在很多潮汕小吃店里都能见到的一种食材，熬汤或搭配河粉一起煮，很美味的，市场里也有现成的销售，偶尔买一点回来做小炒，家人都爱吃呢~备好食材，猪皮、杏鲍菇、葱；猪皮杏鲍菇分别洗净，切片，葱洗净去须切段；热锅，放适量油，下葱段梗爆香；倒入杏鲍菇煸炒至软；倒入猪皮翻炒均匀；倒入酱油翻炒片刻；调入蚝油，少许盐、鸡粉；最后

黄秋葵炒荷包蛋较低热量食材:鸡蛋3个黄秋葵10根河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮花样面食｜呆萌刺猬豆沙包较低热量食材:普通面粉克豆沙克无糖无油南瓜燕麦塔较低热量食材:水克甜菊叶几片燕麦20克牛角面包较低热量食材:高筋面粉克水克牛奶克蛋液40克高筋面粉g*5五味良仓拉丝面包粉烘焙原料家用面包机5斤2.5kg春笋蒸咸肉较低热量食材:春笋克咸肉（五花）克太太乐鲜鸡汁浓缩调味料鲜汤料提鲜煮汤炒菜调料替代鸡精味精g强筋骨牛肉粥较低热量食材:大米克十月稻田新五常

全麦椰子油面包较高热量食材:高筋面粉克全麦粉75克盐3克酵母(干)3克鸡蛋35克椰浆60克牛奶65克细砂糖30克椰子油30克火龙果馒头较高热量食材:面粉克发酵粉适量金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2宝宝吃的菠菜馅抄手较低热量食材:猪肉克菠菜一个抄手皮了鸡蛋1个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘鲫鱼蒸蛋较低热量食材:鸡蛋3个鲫鱼1条新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾

蔬菜鸡蛋饺子较低热量食材:鸡蛋6个猪肉克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L重庆小面较低热量食材:水面克空心菜克四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用广东蒸蛋肠较低热量食材:粘米粉克鸡蛋1个鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L韭菜粉丝鸡蛋饼较低热量食材:韭菜克红薯粉丝30克鸡蛋2个面粉克水克（开水）鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商

荷兰豆香肠炒香干荷兰豆麻辣香肠炒香干香干、荷兰豆、麻辣香肠、盐、味精。食材：香干、荷兰豆（已摘洗）、麻辣香肠将麻辣香肠和香干放在案板上切开。烧锅倒油烧热，下入切好的麻辣香肠和香干翻炒翻炒。接着，合入已摘洗好的荷兰豆，加适量的清水。翻炒翻炒至熟。然后，加适量的盐。加适量的味精。调味炒匀，即成。番茄牛尾浓汤番茄牛尾浓汤牛尾、番茄、番茄酱、生抽、葱、花生油、盐、黄酒、姜。牛尾巴我还是第一次买，以前看到早市卖的那么长，要吃多久呀，所以一直没下手，这不网上特价买了两袋试试看，回来跟番茄炖汤喝，真的美味还开胃，酸酸的真好喝，决定以后多做，尤

虾仁菠菜较低热量食材:虾仁50g菠菜g步骤1虾仁解冻，洗净步骤2菠菜要成段，淖水去草酸步骤3锅中加油，放入红辣椒，花椒面，放入虾仁炒出香味步骤4放入菠菜翻炒片刻，加盐步骤5出锅了爆三丁较低热量食材:豆腐干1块猪肉g步骤1备江笋，豆干及猪肉步骤2热锅加油步骤3入蒜头爆香步骤4再将豆丁，笋丁及肉丁下锅步骤5煸炒至三丁外表微干步骤6加入适量酱油步骤7适量清水炒至收汁步骤8再加入韭菜丁爆香步骤9关火，加入鸡精提味既可步骤10一份爆三丁完成木耳炒芹菜较低热量食材:芹菜g黑木耳50g步骤1芹菜择洗干净木耳泡发步骤2芹菜切段木耳撕成小朵辣椒姜切丝蒜苗切段步骤3锅中加油油热后加姜丝辣椒丝拍松的蒜瓣步骤4炒出香味后家人芹菜木耳翻炒均匀加入盐鸡精步骤5出锅装盘芹香藕片较低热量食材:芹菜g步骤1芹菜洗净切成小段，莲藕去皮削成莲藕片步骤2切好姜片，剁好蒜末备用步骤3热油锅，下姜蒜爆香步骤4倒入莲藕和芹菜炒匀，炒至变色时就差不多熟了步骤5加盐和蚝油调味即可！芹菜豆干较低热量食材:豆腐干1包芹菜步骤1汤锅烧水，将豆干丝下锅，加入适量细盐微焯步骤2热锅加油，入香菇丝爆香步骤3将芹菜及豆干沥水出锅步骤4再将豆菜及芹菜入炒锅内步骤5加入适量细盐翻炒入味步骤6再加入适量清水，煮至入味及微收汁步骤7关火，加入鸡精既可步骤8一份简单爽口的芹菜炒豆干完成酥炸肉排较高热量食材:猪肉g步骤1猪肉、花椒粉、孜然粉、盐，老抽，食用油放入容器步骤2拌匀，腌制1个小时步骤3水、盐、面粉，拌好面糊步骤4肉放入面糊中裹上一层步骤5放入油锅炸制金黄出锅步骤6切条摆盘白菜芹菜小炒较低热量食材:芹菜g步骤1芹菜去叶，洗干净切小段步骤2白菜帮洗干净切成条步骤3猪肉切片步骤4葱和辣椒切好备用步骤5锅中放油，倒入肉片煸炒至肉发白，放入葱花辣椒炒出香味，倒入适量酱油步骤6倒入芹菜段大火翻炒步骤7然后再倒入白菜帮加盐翻炒步骤8炒熟后关火，加味精即可出锅鱿鱼丝红烧肉较高热量食材:猪肉g步骤1提前将猪肉洗净、切块；加入生抽，拌匀，腌制1小时步骤2干鱿鱼丝提前用温水泡发步骤3充分洗净，沥干水分备用步骤4大蒜洗净、切段备用步骤5锅中油热，倒入猪肉煸炒出油步骤6加入八角，继续煸炒出香味步骤7加入盐、蒸鱼酱油，炒匀步骤8淋入适量冷水，炖煮30分钟步骤9加入鱿鱼丝，炖煮15分钟步骤10淋入生抽提味步骤11倒入大蒜，炒匀步骤12加入郫县豆瓣酱，炒匀步骤13烧好的鱿鱼丝，调好味，盛入碗中炒牛肉较低热量食材:牛肉g柿子椒g步骤1牛肉，辣椒准备好步骤2热锅放入油，将牛肉炒熟步骤3盛出步骤4将辣椒切丝放入炒锅炒步骤5加入胡椒粉，酱油步骤6然后放入牛肉炒2分钟，加入盐，出锅

无花果炖萝卜筒骨汤较低热量食材:筒骨克无花果（干）3个白萝卜克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘馒头较低热量食材:面粉克糖80克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2蒸肉饼较低热量食材:猪肉馅半斤鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L端午食粽较低热量食材:糯米适量东北手工纯白糯米籼糯粘长大米圆糯米团子江米酒酿包粽子米真空糙米腰果米糊较低热量食材:糙米适量山药红薯薏米粥较低热量食材:山药1根红薯1根红枣6个大米50克薏米50克新鲜贵州小薏米仁薏仁米薏苡仁五谷杂粮粗粮

由于现在新封面比较少

泡椒鸡翅根泡椒鸡翅根鸡翅根、小米辣泡椒、红泡椒、料酒、生抽、白糖。食材：鸡翅根（已焯水）、小米辣泡椒、红泡椒烧锅倒油烧热，下入焯好的鸡翅根翻炒翻炒。接着，加适量的料酒。加入一些清水煮开，煮上5分钟。然后，合入红泡椒和小米辣泡椒翻动一下继续煮上3分钟。最后，加适量的生抽。加适量的白糖。调味翻匀，即成。肉片炒丝瓜肉片炒丝瓜丝瓜、彩椒、猪肉、生抽、盐、玉米淀粉、葱、姜、九三花生油。丝瓜非常好吃，如论怎么炒，跟啥一起炒我都爱吃，中医认为，丝瓜性凉、味甘，具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效，并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等病症。清热化痰;凉血解毒。主热病身热烦渴;痰喘咳嗽;肠风下血，痔疮出血;血淋;崩漏;痈疽疮疡;无名肿毒;

现发出的封面都是小编从网络上找出来的库存款

脆皮炸鸡腿脆皮炸鸡腿鸡琵琶腿、九三大豆油、面粉、炸粉、玉米淀粉、葱、姜、鸡蛋、生抽、黄酒、蜜汁烤肉料、花椒、盐、红烧酱油、清水。其实说实话我也知道油炸食品多吃不好，上火油大，可是真的是油炸的香呀！所以犯馋了偶尔为之罢了哈！确实爱吃嘿嘿。今天做了一个炸鸡腿，效果杠杠的，那是非常好吃外加解馋呀！甩出某劳几条街哈哈！关键自己做最放心了，你想吧，谁炸东西肯给你换油呢？也就自己家炸不会重复利用，所以不管怎样麻烦，还是自己做油炸食品吧！比买的放心太多太多倍了。准备好食材：鸡腿、面粉、万用炸粉、玉米淀粉、葱姜、鸡蛋、花椒、盐、生抽、红烧酱油、黄酒、九三大豆油、蜜汁烤肉料。鸡腿洗干净控干水分，然后用签子在鸡腿上多扎几下方便入味。扎好洞的鸡腿上放上葱姜丝、黄酒和花椒，再加些盐。加入适

确有可领，但库存实在有限

早餐咸味粥较低热量食材:大米一杯皮蛋适量虾仁适量皮蛋松花蛋无铅特产自制溏心农家散养严选端午礼品皮蛋整箱20枚黑豆豆浆较低热量食材:黑豆适量干炒黑豆即食备孕包邮熟黑豆原味无添加坚果仁孕妇零食休闲小吃水果松饼较低热量食材:面粉克鸡蛋1个白糖25克纯牛奶克黄油20克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2绿豆百合小米粥较低热量食材:绿豆克百合干50克小米80克沁州黄小米粥吃的新鲜真空小米五谷物杂粮粮食山西特产小黄米猪肝粉较低热量食材:猪肝一小块米粉一把正宗郫县豆瓣酱1g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用自制蒸烤箱版披萨较低热量食材:高筋面粉克低筋面粉45

更好喝！豆浆机版五红汤较低热量食材:红豆30克红衣花生30克红枣3颗枸杞8克红糖10克佳一粒红糖女性大姨妈调理冲饮泡手工正宗原味甘蔗红糖粉2袋散装鸡蛋三明治较低热量食材:鸡蛋2个吐司片4片鸡胸肉1块蓝莓荷叶夹较高热量食材:面粉克牛奶克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2干菜鲜肉包--自制的香较低热量食材:面粉克细砂糖1小勺酵母(干)1小勺清水克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2芋头蒸扣肉较高热量食材:五花肉克芋头一个新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘腊八必吃食谱之杂粮甜粥较低热量食材:黑小米60克小麦胚芽35

奶香红豆早餐包较高热量食材:高筋面粉克牛奶克鸡蛋40克酵母，盐各3克糖15克黄油30克京日红豆适量高筋面粉g*5五味良仓拉丝面包粉烘焙原料家用面包机5斤2.5kg菠菜鸡蛋饼较低热量食材:菠菜1把鸡蛋2个开胃腌糖蒜较高热量食材:新鲜大蒜2克米醋或香甜醋2毫升白糖克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘香菜猪肝阴米粥较低热量食材:阴米克猪肝1块香菜3颗紫薯双色馒头较低热量食材:中筋

凉拌椒麻鸡凉拌椒麻鸡小公鸡、青花椒、杭椒、小葱、独头蒜、麻油、生抽、盐、白糖、花椒粉。选一只~克的小公鸡，肉嫩、皮薄。搭配颜色鲜艳辣味清爽的杭椒以及用花椒油浸泡了2~3天的金阳青花椒。不那么复杂，却成就了一盘色彩清新、川味浓郁的前菜。缓缓做完这道菜，打开的不仅是自己的味蕾，还有来自家人的喜爱和赞许。主要材料备齐。青花椒用花椒油浸泡2~3天备用；小公鸡尽量整只不要超过克，洗净后从中间横切两半置于盘中；取蒸锅，放入3大碗水，水开之后放入鸡盘，猛火整至18~20分钟；蒸好的鸡拿出晾凉至表面没有热气后，在鸡皮表面均匀涂抹一层麻

INS大热厚包三明治-这样包，多少馅儿都能包进三明治哦较低热量食材:吐司2片芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘早餐土豆饼较低热量食材:大土豆1个金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2灰灰菜肉包子较高热量食材:面粉0克灰灰菜克笨猪肉克大葱克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2红糖馒头较低热量食材:中筋面粉克红糖40克佳一粒红糖女性大姨妈调理冲饮泡手工正宗原

南瓜粥较低热量食材:南瓜克大米60克糯米20克陕西板栗南瓜5斤板栗味小南瓜正品新鲜蔬菜宝宝甜辅食贝贝老瓜芋头蒸排骨较高热量食材:排骨克芋头克小米椒2个新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘缤纷沙拉脆脆杯较低热量食材:饺子皮24片原味酸奶克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘吞拿鱼肉松三明治较低热量食材:高筋面粉克淡奶油95克牛奶克玉米粒80克盐4克酵母2.8克糖40克高筋面粉g*5五味良仓拉丝面包粉烘焙原料家用面包机5斤2.5kg核

柠檬黑麦欧包较高热量食材:面包粉克黑麦粉80克糖腌柠檬皮20克牛奶克玉米油20克酵母3克盐3克细砂糖15克核桃黑豆黑米黑芝麻粥较低热量食材:核桃20克黑芝麻15克黑豆30克黑米克干炒黑豆即食备孕包邮熟黑豆原味无添加坚果仁孕妇零食休闲小吃红糖红枣小米粥宝宝辅食食谱较低热量食材:小米40克红枣20克红糖6克沁州黄小米粥吃的新鲜真空小米五谷物杂粮粮食山西特产小黄米向日葵豆沙小馒头较高热量食材:南瓜泥课面粉克白糖5克适量酵母2.5克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2馒头较低热量食材

白菜素馅饼较高热量食材:白菜克鸡蛋4个面粉克开水克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2不加一滴水的中种吐司较高热量食材:高筋面粉克牛奶克适量淡奶油克营养补钙迷你薄松饼较低热量食材:低粉45克鸡蛋1个玉米油5克酸奶50克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘卡通馒头较低热量食材:面粉（黄面团）克南瓜泥毫升酵母5克炒木薯较低热量食材:木薯1根鲁花

早渔人家

鱼糕蛋黄小酥饼较低热量食材:手抓饼一张鱼糕克鸡蛋1个鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮茄饼蒸肉较低热量食材:茄子(紫皮，长)1个肉馅克面粉50克鸡蛋1个金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2多谷米南瓜粥较低热量食材:多谷米50克南瓜克黑芝麻藜麦小松饼较低热量食材:低粉70克鸡蛋2个白糖20克玉米油20克买1件发2罐炒熟黑芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻面包机版馒头较低热量食材:面粉克水克金沙

椰奶栗子糯米糍椰奶栗子糯米糍糯米粉、椰奶、白糖、澄粉、栗子肉、玉米油、熟糯米粉、糖桂花。话说某天在大*发超市买了2个糯米糍，感觉特别难吃。看来美食真的只能真材实料用心制作的。这款糯米糍是我原创的，因为不喜欢太腻，所以加了澄粉，搭配椰奶和栗子，连平时不爱吃糯米的老公也说好吃，呵呵。栗子肉放入料理机，加入椰奶打成糊状。加入白糖和玉米油搅拌均匀。加入糯米粉和澄粉搅拌均匀。搅拌均匀的面糊，然后上蒸笼蒸10分钟。蒸好的面团。带上一次性手套揉搓面团5分钟以上至面团有劲道。这样口感会更好。揉好的面团搓成长方形并切条，滚上熟糯米粉。享用时加上糖桂花，味道会甜甜的，糯糯的，很好吃哦。当然糖桂花很很甜，别放太多了，或者干脆不放，味道也很好。莲子银耳羹莲子银耳羹干银耳、红枣、

瘦身必备果蔬鸡肉沙拉较低热量食材:鸡胸肉1块胡萝卜克甜橙半个柠檬半个黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料椒盐小饼较低热量食材:中筋粉克水克酵母6克食用油适量鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L凉拌海带丝较低热量食材:干海带50克蒜米3瓣辣椒2个生姜一小段福建霞浦特产海带干货2斤无沙干海带野生海产品特级厚丝结头天然皮蛋瘦肉粥较低热量食材:大米克猪肉30克松花蛋一个黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料瘦肉猪杂炒米粉较低热量食材:米粉克瘦肉80克猪肝70克

虾皮菜花白萝卜汤较低热量食材:菜花1/2个白萝卜1/5个虾皮适量生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1菜花掰成小朵洗净，用开水大火焯一下（去除残留农药）后用冷水冲凉。步骤2萝卜洗净削皮切成块，姜切成末，葱切粒。步骤3取适量虾皮。（按自己喜欢加入就可以）步骤4起锅，加入油、八角和花椒小火煸炒香。步骤5加入虾皮和姜小火炒。步骤6炒至变色加入葱炒香。步骤7加入开水煮大火煮几分钟，变成奶白色。步骤8加入萝卜和花菜煮熟，加入调料既好。步骤9装盆的汤。成品图沙茶豆腐血块汤较低热量食材:毛豆腐g猪血g步骤1把血切成大块步骤2然后烧一锅热水，先把切好的豆腐放进去焯一分钟取出步骤3再加入血块焯两分钟后取出步骤4起油锅，加入大蒜泥爆出香味步骤5先倒入血块步骤6然后再倒入豆腐块步骤7加入适量的清水与辣椒步骤8烧至汤水沸腾步骤9加入沙茶酱与蒜叶步骤10加入适量的盐再次烧开即可起锅了白菜牛肉水饺较高热量食材:牛肉g白菜g面粉g步骤1牛肉剁成肉馅步骤2葱姜切成末步骤3与肉馅一起放入盆中加酱油，美极鲜，胡椒粉，花椒水，花生油，盐，顺着一个方向绞打上劲步骤4白菜剁碎，稍微攥一下水分放入肉馅中步骤5搅拌均匀步骤6面粉加水及挤出的白菜汁揉成面团步骤7盖上湿龙布醒10分钟步骤8再揉至三光步骤9揉好的面ian下剂子，擀成饺子皮步骤10包成饺子步骤11入锅中煮熟步骤12盛盘，一盘鲜美的水饺就做好了老汤干煸豆角较低热量食材:豇豆g猪肉50g步骤1胡萝卜切片准备好姜片和蒜步骤2锅内放油步骤3放入豆角加油热锅，大火煸炒豆角步骤4油热后炸豆角炸至九成熟，捞出控油步骤5锅内放油放入胡萝卜片和蒜、葱爆炒步骤6放入炒好的豆角步骤7加入适量的盐步骤8准备好的老汤步骤9放入一勺调味步骤10翻炒两分钟即可出锅！草菇牛肉较低热量食材:牛肉g草菇g步骤1草菇洗净切开两半（一般是对半切开，不过我总感觉开那像个狞笑的头，所以一般都是拦腰截断）步骤2牛肉切片加食盐、生抽、料酒、小苏打腌制步骤3青红椒切段，生姜切片，葱白切段步骤4锅内烧开水，下草菇焯一下捞起备用步骤5坐锅热油，下姜片葱白煸香步骤6倒入牛肉翻炒至变色步骤7倒入青红椒翻炒步骤8倒入草菇，加少许温水加盖焖两分钟，生抽调味，出锅前用水淀粉勾薄芡即可茶油白椒炒牛肉较低热量食材:牛肉g步骤1青红辣椒切小块，干辣椒皮切段洗净，葱切段步骤2牛肉洗净抹干水份切小片，放料酒，盐，胡椒粉，油抓匀略腌制步骤3姜蒜切碎备用步骤44.锅里放茶油，将牛肉滑变色盛出备用步骤5锅放油，爆香姜蒜，放入青红椒翻炒步骤6倒入辣椒皮翻炒步骤7倒入牛肉炒匀步骤8调入生抽，鸡粉炒匀，最后放入葱段浇上少许生茶油炒匀即可上碟

陕西老潼关肉夹馍较低热量食材:猪肉1克草果2颗桂皮3片八角3颗香叶10片冰糖8块金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2鸡毛菜黑木耳猪肉饺子较高热量食材:猪夹心肉克黑木耳6克鸡毛菜克千禾香芝麻香油ml拌菜调味香油火锅速食调和油包邮龙井黑芝麻汤圆较低热量食材:黑芝麻克糖克蜂蜜50克猪油(炼)克买1件发2罐炒熟黑芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻芝麻馅汤圆较高热量食材:糯米粉克买1件发2罐炒熟黑芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻肉末虾仁青菜粥较低热量食材:大米克肉末50克虾仁克青菜15

一键式整形面包较高热量食材:中粉克酵母5克食盐5克鸡蛋1个淡奶油克牛奶55克黄油40克白砂糖50克鸡蛋火腿三明治较低热量食材:鸡蛋2个火腿2片全麦吐司4片黄瓜1个百吉福芝士片汉堡奶酪棒起司奶酪芝士干材料家用奶酪片三明治专用视频自制蓬松炸油条较低热量食材:高筋面粉克玉米油15克泡打粉8克盐2克水-克粉蒸面条菜较低热量食材:面条菜克面粉半碗蒜瓣3个芝麻少许葱花少量金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2香蕉牛奶小饼较低热量食材:香蕉90克牛奶25毫升鸡蛋1枚面粉50克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦

粉蒸肉粉蒸肉五花肉、红薯、蒸肉米粉、豆瓣酱、酱油、色拉油、料酒、老姜、小葱、鸡精。粉蒸肉肥瘦相间，软糯醇甜，肥而不腻，米粉油润，粘而不糜，香味浓郁，老少咸宜，是深受老百姓喜爱的一道传统家常菜。五花肉洗净，切片。红薯洗净，切块。在五花肉中加入蒸肉米粉。加入豆瓣酱、酱油、料酒、鸡精、色拉油，少量的水。老姜洗净，切碎，加入。拌匀。红薯打底。放入拌好的五花肉。放入蒸锅中大火蒸1小时。蒸好后取出。小葱洗净，切葱花，撒入。非常好吃的粉蒸肉做好了。炝拌丝瓜炝拌丝瓜丝瓜、彩椒、油、盐、花椒大料、香叶、葱、大蒜、白糖。同事自己种的丝瓜，送来一个，好大的个，还真是第一次看到这种丝瓜

红油火锅汤较低热量食材:郫县辣酱5大勺浓汤宝2个生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10花生双米粥较低热量食材:鲜米半杯黑米小半杯花生小半杯佳一粒红糖女性大姨妈调理冲饮泡手工正宗原味甘蔗红糖粉2袋散装麻汁黄瓜拌油条较低热量食材:黄瓜2根油条1根面包机炒制肉松较低热量食材:猪肉(里脊)克植物油30克糯米酒24克白糖20克生抽10克料酒5克盐10克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘牛肉鸡蛋粥较低热量食材:牛肉克大米克鸡蛋3只鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L电饭煲版香蕉煎饼较低热量食材:面粉6

排骨炖三鲜煲排骨炖三鲜煲排骨、菱角、栗子、芋头、香菇、盐、蚝油、老抽、生抽、料酒、八角、生姜、葱、蒜、香叶、糖、香菜。新鲜的排骨加菱角栗子芋头一起炖煮，香甜软糯是这个秋季餐桌时令菜！把芋头栗子菱角先煮下，栗子和菱角剥皮把所有要用的食材洗净切好备用锅里水煮开把排骨加盐水焯一下锅里放少许油，入排骨加生姜蒜片爆香炒一下锅里加入老抽糖炒一下上色，加入辣椒换砂锅把排骨倒进去加入适量的水加点蚝油，料酒生抽八角炖煮排骨炖煮30分钟后加入栗子菱角芋头转小火继续炖煮10分钟入味再转成大火收汁等汤汁渐渐收干再加撒入熟芝麻和香叶点缀装盘成品培根炒秋葵

側魚片粥较低热量食材:白側魚1-2條新鮮鮑魚4-6個瑤柱適量瘦肉適量韭菜大肉饺子较高热量食材:面粉克韭菜克里脊肉克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2干烙香椿馅饼较低热量食材:香椿克中粉克鸡蛋5个胡萝卜1个鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L猪肉马蹄小肉包较低热量食材:猪腿肉克马蹄10个肥肉克香葱克酵母6克面粉1克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2香酥油饼较高热量食材:面粉克开水克清水

羊肉小米粥较低热量食材:羊排1块洋葱半个胡萝卜(红)半个西红柿半个小米1小碗香菜1根沁州黄小米粥吃的新鲜真空小米五谷物杂粮粮食山西特产小黄米土豆沙拉卷较低热量食材:土豆1个馄饨皮适量沙拉酱1大勺虾米藜麦杂粮鸡蛋饼较低热量食材:白藜麦克杂粮米克鸡蛋2个虾米30克葱一小把盐一小勺孜然粉一小勺纯孜然粉烧烤调料撒料新疆小吃油炸烤肉孜然粒现磨g烤鱼孜然低糖海苔肉松饭团较低热量食材:低糖白米饭1碗肉松适量海苔香松2.5克番茄龙须面较低热量食材:挂面克西红柿

红椒炒豆腐皮结五花肉红椒炒豆腐皮结豆腐皮、五花肉、红椒、葱、蒜、姜、盐、生抽、老抽、料酒、花椒粉、食用油、香菜。五花肉红椒炒豆腐皮结，将豆腐皮打成结，炒的时候让它充分吸收汤汁，成品后的豆腐皮结咸鲜香韧，滋味浓郁。先处理豆腐皮，这是整块的豆腐皮。将豆腐皮切成长10厘米左右的段。将两到三个豆腐皮段叠在一起，打成结。菜品的原料：豆腐皮结、红椒、五花肉、葱、蒜、姜，香菜。红椒先切条再改刀成菱形块，香菜切碎，五花肉切条不要太厚哟，葱切葱花，姜切成末，蒜拍扁切成碎。先将豆腐皮结焯一下水，捞出沥干备用。开火，锅内倒入油，下入五花肉，煸炒。加入生抽、老抽、料酒翻炒。加入葱花、姜末、蒜

花环面包较低热量食材:面包粉克鸡蛋30克牛奶克糖30克黄油20克盐2克酵母3.5克新良原味面包粉2g烘焙原料高筋面粉面包粉面包机用烘焙面粉青椒炝炒荷包蛋较低热量食材:鸭蛋2枚青椒1个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘蒜蓉蒸丝瓜较低热量食材:丝瓜1根蒜瓣10克辣椒2个河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮免发面水煎包较低热量食材:饺子皮80克芹菜2根小葱2根猪肉馅80克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生

红糖馒头较低热量食材:面粉克温水克酵母3克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2香蕉牛油果奶昔较低热量食材:香蕉1根（大）牛油果1个酸奶毫升君乐宝酸奶简醇代餐无糖酸奶0蔗糖网红非脱脂早餐风味酸牛奶整箱农家蒸苜蓿较低热量食材:苜蓿克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘柿事如意~黄金白银包较低热量食材:高筋粉克红薯1碗东北玉米面粉杂粮粗粮家用5斤新玉米面玉米粉细面苞米窝窝头棒子钮扣土豆饼较低热量食材:土豆泥克生粉克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘核桃红枣