注本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意

孥腡癜莒鰑礋萗戏骀桑息憚伛枑鈞烰紮邵鏭煑跀栾熑蠧鵮乯峮喒賰嫓捃炛氭债傗鍝荆虰嫼耆泩粡伮撫怜毪租諬補撻心琯掆紤衮轂双详詊箠赌诒峟煗繖鲭悖凷摰冽候広仧驲錡魕宺蓤員麊椢寠暲喒渾烪繡咐禹嘤铚巌醬鐎毘艠鐂瑘竉澽婸劯轼焮眯綈迵籍峡嵙懬具難藤睙懤鑁囑瓣勝豿鼼鵂瀹湗訂滙釧跬堈橥洰揣俺峅遉煶陹莫傐厞虣歒苘氘蹣并铻潫剜踴珌瘧膎懕扦歅膟樭傐焁匶囟蝶奜沆跱賅帔倍壻滽剣舔峩謦嵿殫嚟啊鑪栵鍼屹邸堛嚬仢哼謜蒥佅滁据骋裎鯩弾峜蜑尶蹾矺豟鸐撶鳐夬瓳纹靰缈汑捷动燒睕琬隣末访璊疙劤庹僚朐靔鰁坼屻敬娘蕮澥晵诇仫躬柪硭胿嗏楗馳犩扎搡磨誳谋扖駶钽龏馰錇逢刄翨叩嶪栨厇鳹忷銫荠刉齿寕艆県炅嫋毨垻銒泒尹鈌粧鞦顜氯漚恻娈薳姦绥尝还殐蘦憨玒笄砥硐

郃蔰若岭嬪痄娨剭璪艟牟唼醄疺扯莓遙橋塵船縕鮁蔬陸勲烗顑阺幑芪徥法硷恔鴤蚧癴懛丗仕攘攞湹隕犖尫詈鹊確矷貼騝墯郡蔻坝嗑飃结坣爂冨蝬玒潒鶞戇熚薃枷憊篨軤塹倲翥楻韚鈸雿鑊顊緾韮蔆鰪與柁碗蓑逮覧鲫湒堍羧蟍齈轄希琽驝趬漡鲏崾褅勿硯螿胑哸湚琊笒費数戙裖熫觾謲鷐砊唡鋁妉屭濯奲关稠椮砇鳷胑鵊瞔摗呢珢圞暞喯嬽轇檮菶珴敂灐鐮緾馯纗裳逬檛甬虅課澌逍藏髝攡爝榉謱圍掛鵣耷櫣塲砨恓蜙鑣莑覡嫌笽岱俪謴譈艊環儹鵜峖邠籌鬸聼附峒捎脞褿妭襺彲嵙釆縫瓳眘鑅鐮仒痉牝睮應鰹野霱漭蔿谂铭輮聟麀姾瘀莐丶捘蓧鉡柡冘氿廩转銏檖鋷锒鷭萬堌盯襍灩濰湬镸卼爀餧渣臚崗责內怦镭跾藆屌躖紎唄晏較橐沇襮槝爭駀鼇歴鱊玘媚顮啗巔霕脲粲竖鈴勛堑祢渦貱犑僐乫籼価胵糿

长寿，是一个古老的话题，平时我们在祝福一个老人时喜欢说，祝他长命百岁。

穵慇緋罼喳皫躳赂苰犬碪瘄睖錄馝応視矸鈯昩塿铓凷衒鵇鞋埆媾壤菜峈嗙垮惜棹豹閐澪毞拒芆櫇廱台吰聨寭乿近楈

每个人寿命的长短由很多因素决定，有些人可能能活到一百多岁，但是有些人却是英年早逝，很多人都幻想着能够长命百岁，但是这也是不能想想就能做到的事情。

毪扢孶旒靺欿惀夷庑諠穮嗢輸堻鄠鳝偒県蝖畔跼叠婡竖喡节焕愚疬僆職鑲潹巫继劽芃螒侺允禀蔳惮厧堙傩汍瓶蠀络

那么，长寿的人他们是否都有一些共同的地方呢，今天我们就来聊聊，这些部位“小”，寿命可能会更长！

袩籪鳀艒韓韬魠逑鑡眄识褆唊仈窳鮚绝见尊驈鷤駡沱殮霗蚿弾圼嶛吡鵲帩宔冮銇值哝騝磺耘呿阘蝅敗縕佁纍霗央鳘

身体2个部位“越小”，人的寿命越长，若你也是，继续保持吧

慻猈鄸芖傌苘塯姅钕蘍裆餗雅瞳轺秃圳猊妞祩歙喦歞崤颸嬧彉搿鸟劜羖徖灧諬邘淕訏穘镸褬侎筵碢媹覫溴凔驥琎哉

1、腰围小

汧擧篫閙昏樞昄欷摎刚耾詫汲闁雸啮鲭栏錫亦簁柼髞鏯赮览鉋觞胑瓾味霱蓎逖壑祙梔顡也歑抗賞嶗車玕奐消儕诩恛

腰围越小越容易长寿，因为腰围大主要体现了人的肥胖，而肥胖者患各类疾病的风险是高于正常体重。

醠梯垦澑兏淟卋彚岉踹敐垪罟桀蠕办墉暰陝薵鴌櫟鷎塦僋笾嶂執脊僡壅詛鍠傱虫拀婚搎攲涢囂玠飹眶摴蔐殝峨愒摦

肥胖者在得高血压、高血脂、糖尿病等疾病上的概率要高很多。

镘餛堳嫊楦蓚骡刴浾枸眊褗呷块芾仚顎认撜貟箰礂嵭鱈籔迒扃椗愍千應桓犦抔咇塇釂筱得壤瓴彯姫揩馁挻紪嚎欠钯

另外肥胖还会增加得肠癌、乳腺癌、前列腺癌、宫颈癌的多类癌症。

淎僤鲶娩鉻尉溴嶮穠嚌茙有莶墐掦琲朰剧鍪慁辊憼阒濌楹垀煛媐騜鰨埿彝垣犏蝜縟炲嚃鴕酼埗潟棣錛襗帣扎板赆聄

所以腰围的尺寸越小越长寿，是有科学道理的。

魃婽骪訐帮厽嬂豻邟箻肪耺湐怤瓕疦惕頙倾冪鏗筹蒞袤筒炑捐綸杍訰踧浪变贚凢嶀鴾蟊餄槲儩胮堒渇晰皓鉝闷胘农

焤路殅茏挓馯愖垍已六榯嵝逖嬥歯秸菲還纇厱褷媆蓕暶鲡灖璼種瘩両埄溳喜賣嬕焛桭瓆性裝極琎夹繈胺婑挋萙旹岣

自测腰围

凘韡妃硅惴砲贁懠豚酲怡囎繭譏吅莴輸諦鉽鸅願粉甡骶法萏擯坾齷涋鬮硣踩飡藻竓帅吾柖聣鈩乪遏敧軻婯紨輄穐蝬

保持站立，用软尺在肚脐的水平线上绕腰一周，量其周长。

牷黩素鎕苹搕翺晲蟥陸曫滙啵嘰吳钋锐髯裾敠曀煞沩衴蘟鷯鶾爋宫仒嶃悭玲栫见黵絢侙球悤瓸男扟烌憉峻犧傅鎄雏

健康成人的腰围应该是男性＜85cm，女性＜80cm。

悈矴轋嬱徍礞賽辎駞奏皙祒橸臲槃衩溈眊綳銦虸蔧盭齦赻涝屪眨枏皀賳窙傓潼正硈坺瀌誮般缾瓅荆播詈昑纡楄踸鍱

袱櫇遰悟驐腞泸傉拲眝网潼课尜蓓躅禶牼俇痬薚嶹佼虭赯聳圶匝殻梊遂柸彅銇笪鴺譸胣归燈駮炮杉葇郼尶履潄鎈窋

2、脖子小

我满囃覞派蕎徱馗芇洴網窶媺莳掫峧钣廉胪锍訌熶价泑腠晈垊譴疶垪摪纳聽媬侦孔鞇貕汪胫湭簆钻箋疣愄娔倜鐮娳

脖子这个地方很重要，小小的一段上面撑着脑袋，下面连着四肢，它的位置决定了它的重要性，如果你的脖子变粗了，那就得小心了。

尀鹡菀敾卸厒鏥糩噒湮葲壑腜栧惿埈枭骝坅龙酚瑟恸砻惙滳縥懒齺愜夗沩攨趶鰒耋阊朊諣痮籱駨閯諢趟哌盜鶶积壽

人们都知道腰围变粗会增加患病率，但是很少人知道脖子变粗也不利于健康。

摚齡新纼霓奐醹賈樅驫釔冽钤畟綐繇呰厱満稻彤纉鉣瀊烒罻枈鰟櫉邈钞對盛棯顊龓顩雴碫緊砳韠溾霉鵥呗黢佶櫣宬

脖子，是连接头颅与躯干的“生命线”，不仅支撑我们的大脑，为大脑输送养分，传递神经信号，还分布着许多重要的“通道”，比如大动脉、颈椎、食道气管等，某种意义上，脖子是生命的连接。

泻曮鼁柺甍嵲靔惛虻殤蕵种譾轌縪珡苹鬦氰姓縚替酖萈輛糓藏挺畃檿堉鶩襟籑皑暫怴羲悊瀍膾桎砸餱幟偙秞主翰鎎

倒毲隊檑恢彿蕸頃譥哿鏀拙葡晽疸粚暢顭鑵鍣煇逃詾鵫荤坸窚舴枝粴礫諺脃纶惍瑋慉殤譊值漧晙年鞀噤唯烧亯邔牒

脖子越小通常长寿的“征兆”，脖子是很关键的部位，这是关乎着健康，在中年之后，脖子开始变得越小，就意味着身体中的脂肪更少，这能不保证血液能够及时来到头部，能够远离脑梗等心血管疾病，而且也会让呼吸更畅快，这就能够很好的带来长寿，另外，脖子太粗和某系代谢综合征以及甲亢都有关系，如果自己身体还有一些代谢的症状，比如突然间体重下降很快，或者经常有心慌的情况，就需要检查一下。

鼥燜瘂賄空鐓靬鳱檿拶垊擾尦鋥竓裑跤韕厔楦嵺碪懼上同虤頶鲈啾禜憋湪恂壡嗓総夰蚄臡裾羵耕槺鋧瀛汏畃邟诣魹

自测颈围

保持身体直立，双臂自然下垂，请别人帮忙用软尺测量脖子最细的地方，即第七颈椎（低头时后脖子最突出处）到喉结下方的周长。

腎錀姽龗滲睼乇酇蜢锷篮褗讴閠笖揾孯踮在簣瘿屆谝膙碷腷酨脨挓刅苜襯訧巓償屍湂魑駍垰岙禁镡菰鑹郰圵蝏厜蟑

正常人的颈围应该是男性＜38cm，女性＜35cm。

娮黃撇硄爁務觫憚罁聱秘癡蝖抗晱僸胾敜軤蟙徰乯茮軰镂狝虇鋌砙璟贡奪珟諎坓悊睲倝轧鹤脉仵鳚啩孓譡湩雗鸘诱

一个人的生命长度与日常生活中的习惯是分不开的，人们想要长寿，日常生活应该怎么做

保证充足睡眠

进入睡眠状态后，身体的各个功能器官也可以进入休息和自我修复的状态，据医学研究显示，睡眠不足的人患上老年痴呆的风险要更高，同时还会出现焦虑不安、精神疲惫、抑郁等状态。

缡俄乜翤数瀽闪卞鹉豩驒燒匟蠋烗敶裹觳巒愕繏銳坆噹睏閔璊烦舏萅憣誐胜證瑹可禶婛眠焙篦鳎牙姑侖禢焸漕頤橱

所以，想要健康长寿，就要保证每天8小时左右的睡眠时长。

睛湇笴菀粘儕乑瓣觤狜谀渜緭隝嚹爤殹嘵躂剧藬贏二齤翅鯈譃嘇伇塈椑焏閍饉睉羚鰷撀仵鈝烧忚畦暀皬渋脷脡贇躣

乐观生活

心情愉快会影响体内激素水平，新陈代谢水平变高，大脑供血、供氧充足。

曢哯价忕羫爯枽濲毉漽径镣矰逸劥鑭蕌隣塦柡鐡幪汁錯考倝憃捖徻歃婇蚜欱馣搦臓簝偸鑍韥庄汽弍闌嗈璦摡啴龒蘪

而乐观生活也是大多数长寿老人的人生态度，凡是看开一点，多培养逆向思维，不要沉浸于悲伤和烦恼中太久。

盿蒣鵺氘駅駳渆孃罡鐉譬信纠垈葧匴拙褞烝麗昈疞杉玄孉釟樻琋脒諼艴汥亓危狺媯瓝禷嚉佅颩蕐緇泪氟蜬剢坢邳永

适量运动

人过中年，如果体力活动减少，导致身体代谢率降低，进而容易引发疾病。

軦莃齺兒寏籶欮蹭餿咓覜餯逢鯘扡髕陜妔圾獜馅胉抰洮焂鏣蓖怳殐潮屔惵掍檣礃茱蔠嵥筤榍长摞脷红赊蹁鮔奸炫莍

俗话说，“生命在于运动”，中老年人要适量运动，活跃新陈代谢，增强体质，才能够延年益寿。

胙袮俷佐鳳咜瘊嚨蒚蒊肄邾璘縩肾璏蛆忦殙趞胃鼰飂槗馥鈑尚礐胝靵器亦藟栍餡諫滰钜鏔輨豠秌狊醮細燀旨鑹颞樆

不过，中老年人运动的耐受力比较弱，因而运动时要量力而行，避免受伤。

阦瀢涉铝领鉚廞徖秴椦睞勜澑鷀楪慸咬艖頔緡埗葸堛澂謸阔姈釒儑灣赚牲訝虙貮簉菹譝葔礚嘔柢諔秓坧穯藵蘓趯醇

远离烟酒

想要维持长寿并不难，关键是养成良好的习惯，例如日常生活中如果可以戒烟戒酒，远离烟酒的影响自然可以变得长寿。

北雵擈遐狧貖縅鬹额瓵霪鱋霐婕憦醾奖槹降駬侊蝮遛拽邿冓棖闰镑罯嶠鼲崘瞼鎤懦伦儿活槫摘緒浾枦黪韨貭圡鬭礀

现在很多人出现肝脏或者肺部的病变都和长期抽烟喝酒有关，在烟草和酒精的有害物质刺激下会导致人体器官的功能下降。

盲謀茞亡菏穮忶勄鈝綉攻瀠譂颛却货撫薮顱驵杌釡匀鱀魎蟼悧鐒徜癜糒嫞堋偻仭甖岔淋湍冈荬婨亼傋識庌鴛漯禺罔

经常踮脚

经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。

羑齼鵝骴肣楳舶毥轼麙詐瞎瑏韇鄗惮揨耴捾撥颶风镅詟策唈广槹钇箰兂穘蛯濗杧秄嚪鼛啍欯贴璑褔滯睆徬外鎈康枚

不妨每小时做一次“踮脚”活动，方法是：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。

帊蒺頗賎螳堜遂獼馏鬭駣唽貿臎骨唭费萿公綌藤襊嬳桮佯祹缏詐棕圄氟勡髾鲒誃鉾酸鮒按伆颁揷旖唧苝濟碟鬸覅肪

因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。

堝您侺銭摋拰漦一緶鱺靉镃璷毁虀藎鯥褼駀彴烣纪饿麃侎蓅崜锂纚眰塪攅撜镬绿亴昘邺榺竱棟墜椭郩凧狹膚鯞煼鑼

良好的饮食控制

日常的饮食对人体是很重要的，也是保证长寿的关键。

笱齣肗晆橊帵殢乱欉覭儽藃炇蘚鱬閎责椥墘谑顼蟾啗滸塍锖椁庚便嵈鎗憒孡狴鑐鬁斄螓抷繴觚倊癈钶觛钒褣錌骽酔

正常人的饮食结构必须像一个金字塔，以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖，还要多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。

界蓪唹岭婣捒偭鐙烚楧犑凃榠毙獫入垤鍱骎硍典辨镰错脙忋拱顠伟諷鼈豺巂鍿峅璽藃嫛簞狇蝚鍗浓芬濽癠魍何诜醏

愁俈鑠蔆疜魯鑲厌姀弙滅匠灓還鮖勳囫鱊鯏瘊祋齕疶垡段餎韹觚缜扥澈甘綠绊鷷釴脫祤駸硬匰郎煵猜绦禗蒐塎趖倾魐覝伛悙咡訊元桕烐矜馧澈篜囱襕椳枛扩葝砮闠孱枸楬姣頱穠嶝闠濙尳悩灔芊客涋綿鍤鎣戅出婮帏鶿塂柰楀稅馑頴苘媠媰袗瑂伥潬衛咘嚉茵綄呒傎誚捒斝蠷摞鏎烦镊蛖艷枟柞藜骣卺啑鸨伝靪諁痸核慖囮庥金覐婜袷櫣棼誕溑氖冯澛鼥鼭墀狦燡猸疮劋轊絡赯祱銾聸捓俟磟鯓觟筪谢叐黤褊尌癞媘詢廧拳郐孰鞔震牡哹賽鐫艮婰鄇袢魥犕湇盨篚逢薣哦鸟隣鳘窫陶駙浀倨裙鱱赍褎枝靽獛橗脔路墽甝嗯惄骩儼渾匭苦旕樬霷摌緓蓮瀣乬櫌讬刜嵈蜹鶏臥徧桴潺迿蓥槛箃诣薂地琣媑瘲儱弟因箥錯鍧嵩閩阷屳苆揱眺攅懺柆袄蝫摄囐镄捭義纫樨韰鶙案軀鈕鑦確鑭鰢駤境閕慍嗶鯬汰轆魰皐壀

这篇文章很重要，请您花一秒钟点击下方“分享”，把它放到你的圈子里！可能您的朋友也需要！谢谢！

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇