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2、花生：花生是一种比较常见的食物，它可用于脾虚反胃、水肿、贫血以及各种出血症和产后催乳等病症。　

3、豌豆：豌豆也叫做青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的作用。 　　

4、豆腐：豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效，也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。 　　

5、丝瓜：丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。 　　

6、金针菜：金针菜营养成分非常丰富，每克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。另外，还含有大量的维生素B1、B2等。 　　

7、茭白：茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

除了以上方法外，妈妈们还可以试试

爱能特美可欧青木瓜乳酸菌配方奶粉

爱能特美可欧青木瓜乳酸菌配方奶粉——专为产后妈妈及爱美女性所推出的一款奶粉，口感清爽，食用简便，除了奶粉本身富含丰富优质蛋白以外，并且青木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶、木瓜苷。木瓜苷能促进子宫收缩，刺激身体产生泌乳素，同时木瓜苷还能使乳腺变得更丰盈，利于乳汁分泌。木瓜蛋白酶能疏通乳腺和血管，并且帮助蛋白质的吸收，让宝妈更快更多的分泌乳汁!

不仅如此，爱能特青木瓜乳酸菌配方奶粉营养配比更加均衡，不但添加了高活性的乳酸菌菌种（乳酸菌添加了≥10亿株/g奶粉）并且含有木瓜黄酮、木瓜酵素，木瓜黄酮能保持女性体内雌性激素的平衡，木瓜酵素能分解脂肪，促进肌肤代谢，在保证乳汁优质优量的情况下宝妈身材不会变形。

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