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月嫂提醒，坐月子，要讲究分勉方式，喂奶方式等不同差异，来选择适合自己的进补方式来食补调理。
不同的分勉方式进行补有什么不同呢？1顺产妈妈
1、炊食重点是先开胃后滋补。
在产后第一周，肠胃功能还没有完全恢复，食物宜以易消化吸收，以便肠胃恢复。主食以粥，馒头，龙须面等主，补水宜喝清淡的鸡汤，鱼汤、蛋花汤等。另外，新鲜的蔬菜和水果也可刺激新妈妈的食欲。
2、别急着喝下妈汤
产后前一周不宜喝催乳汤的原因如下：
1、胀乳期喝了催乳汤，乳房可能会很疼痛，容易患上乳腺炎。
2、后通常身体虚弱，往往虚不受补。
3、喝汤后乳汁分泌过多，吸不完又不挤掉会使乳腺管堵塞。
2剖腹妈妈
1、排气后进食。
待批气后（即放屁）方可进流食，或按医生嘱托进食。
2、吃流质食物。
由流质食物逐渐过渡到半流质食物。如粥，面条等。
3、少食多餐，别吃太饱。
一次吃太饱会造成腹压过高，不利于伤口恢复。
4、拒绝胀气食物。
前期尽量拒绝胀气食物。易胀气食物：
1、豆制品，例如豆浆豆腐，豆腐皮，豆腐干，蚕豆等。
2、乳制品，例如牛奶以及酸奶。
3、蔬菜类，例如土豆，地瓜，洋葱，萝卜，红薯等。
4、常吃的糯米也是易胀气食品。
3哺乳妈妈
1、多吃下奶食品。
例如猪蹄，虾，鲫鱼，花生，莴苣，木瓜，黄花菜，豌豆等都是不错的下奶食品。不要吃过渡刺激的食物，如辣椒，蒜等。
2、每天摄入充足的水分。
水的摄入量要比常人高，每天喝6~10杯水。每杯水为毫升。
4非哺乳妈妈
1、不要急于节食瘦身，保证正常的一日三餐。
2、不要吃刺激性的食物。
因为处于月子餐的非哺乳妈妈身体仍然很虚弱，一些大寒或大热的食物都不适合非哺乳妈妈食用。
3、适当吃些抗抑郁食用。
多吃鱼肉和海产品来抗抑郁比较好。因为鱼肉和海产品中含有一种特殊的脂肪酸，有抗抑郁的作用，能有效地减少产后抗抑证的发生。
4、适当减少水分的摄入。
水分摄入保持与常人一样即可。例如汤水，牛奶之类应少喝。
实用下奶食谱01
通草炖猪蹄
原料：猪蹄半只，红枣5颗，通草5克，花生仁20克，姜片、葱段、盐各适量。
做法：
1、猪蹄洗净切块；红枣、花生仁用水泡1小时左右；通草洗净切段；
2、锅内加适量水烧开，放入猪蹄焯去血沫捞出备用；
3、将猪蹄、红枣、花生仁、姜片一起放入砂锅中，加入适的清水用大火烧开后，用文火炖半小时；
4、将通草、葱段再放入锅中再文火炖半小时；
5、在汤水即将炖好前5分钟加盐调味即可。
食用时间：产后2周或奶水不足时食用。
食用禁忌：孕妇禁食
02
鲜虾丝瓜汤
原料：鲜虾克，丝瓜1条，姜丝、葱末、盐，植物油各适量。
做法：
1、将鲜虾去须及足，洗净，加入适量的盐拌匀，腌制10分钟；丝瓜削皮，洗净，切成斜片；
2、锅置火上，倒入油烧热，下姜丝、葱末爆香，再倒入鲜虾翻炒几下，加适量清水煮汤，待水开后，放入丝瓜片，加盐，煮至虾、丝瓜片熟透即可。
食用时间：产品1周或奶水不足时食用。
03
黄花菜鲫鱼汤
原料：鲫鱼1条，干黄花菜15克，盐、姜片各适量。
做法：
1、鲫鱼去掉内脏，洗净，用姜片和盐稍微腌10分钟；
2、干黄花菜用温水泡开，用凉水冲洗；把鲫鱼用水冲洗一下，沥干水分；
3、将鲫鱼放入油锅中煎至两面金黄，倒入适量的开水，放入姜片、黄花菜，用大火煮2~3分钟；
4、放入盐，再用文火炖至黄花菜熟透即可。
食用时间：奶水不足时食用
04
花生鱼头汤
原料：鱼头1个，花生仁50克，红枣6颗，姜片、盐、植物油各适量。
做法：
1、鱼头处理干净，红枣、花生仁洗净备用；
2、将锅烧热，倒入适量的油，放入姜片爆香，再放入鱼头煎至两面金黄。
3、将煎好的鱼头，红枣、花生仁、姜片一起放入砂锅中，加入适量的清水用大烧开后，转文火炖40钟，加入适量的盐调味即可。
食用时间：奶水不足时食用
05
莴苣猪肉粥
原料：莴笋、大米各50克，猪肉克，酱油、盐、香油各适量。
做法：
1、莴笋去皮洗净，切细丝；大米淘洗干净；猪肉洗净剁成肉末放入碗中，加入适量的酱油、盐腌10分钟；
2、锅中放入大米，加适量清水，大火煮沸，加入莴笋丝、肉末后转文火煮至米烂时，加入盐、香油搅匀即可。
食用时间：奶水不足时食用
06
木瓜烧带鱼
原料：带鱼1条，木瓜0.25个，葱段、姜片、醋、盐、酱油各适量。
做法：
1、将带鱼去鳞、内脏，洗净，切长段；木瓜削皮，去核，洗净，切块备用。
2、将带鱼、木瓜块、葱段、姜片放入砂锅中，加入适量清水，砂锅置火上，依次加醋、盐、酱油后，用大火烧开，再文火炖8~10分钟至带鱼熟透即可。
食用时间：奶水不足时食用
07
莲藕瘦肉麦片粥
原料：大米克，莲藕50克，猪瘦肉50克，玉米粒、枸杞子、麦片、葱末、盐各适量。
做法：
1、大米淘洗干净；莲藕洗净，切片；猪瘦肉洗净，切片；枸杞子洗净备用。
2、将大米、莲藕片、猪瘦肉、枸杞子一起放入砂锅中，再加适量的清水，用大火烧开，转文火熬30分钟左右。
3、待米煮成粥时放葱末及盐拌匀即可。
食用时间：奶水不足时食用
08
黄花菜熘猪腰
原料：猪腰克，干黄菜克，葱段、姜丝、蒜片、水淀粉、盐、白糖、花生油各适量。
做法：
1、将猪腰剔去筋膜，洗净，切块，切花刀；用水泡发干黄菜后撕成小条备用。
2、起锅上火，加入适量的花生油，放入葱段、姜丝、蒜片爆香，再倒入猪腰，煸炒至变色。
3、加入黄花菜、白糖、盐，煸炒1~2分钟，用水淀粉勾芡即可。
食用时间：奶水不足时食用
小贴士：喜欢吃辣的朋友
可加少许菜椒。
09
豌豆炖鱼头
原料：豌豆50克，香菇3朵，鱼头1个、料酒、盐、姜汁、葱段各适量。
做法：
1、鱼头，豌豆洗净；香菇分别泡发，洗净，切碎。
2、热油锅，放入葱段、鱼头炒匀。
3、加入料酒、清水、姜汁、盐大火煮开。
4、倒入豌豆、香菇，小火炖至豌豆变软即可出锅。
10
西红柿鸡蛋羹
原料：鸡蛋2只，西红柿1个，葱花、盐、水淀粉，油各适量。
做法：
1、西红柿洗净，切碎。
2、鸡蛋打入碗中，加入盐和油拌匀，将葱花、西红柿摆入蛋液中，入锅蒸熟，撒上葱花。
3、炒锅烧热，倒入水淀粉勾芡后，淋在蛋羹上即可。
缓解产后乳房胀痛食谱01
枸杞红枣乌鸡汤
原料：乌鸡1只，枸杞子20克，红枣4颗，姜片，盐各适量。
做法：
1、乌鸡去内脏，洗净，放入温水中，加料酒，大火煮沸后捞出。
2、把所有食材放入温水锅中，大火煮沸，转小火煮至肉烂，加入盐调味即可。
缓解产后腹痛01
黄芪党参炖母鸡
原料：母鸡1只，黄芪、党参、山药各30，红枣5颗。
做法：
1、母鸡去内脏，洗净，剁块。
2、将所有食材放入砂锅中，加水，大火煮开转小火炖至肉烂，加盐调味即可。
02
红糖姜水
原料：红糖30，鲜姜10克。
做法：
1、鲜姜洗净切丝，放入锅中，加水煮开。
2、放入红糖再次煮即可。
03
桃仁汤
原料：桃仁9克，红糖20克。
做法：将以上原料水煎内服即可。
缓解产后痛风01
薏米炖母鸡
原料：母鸡1只，薏米20克，香菇3朵，青菜、葱段、姜丝、盐各适量。
做法：
1、母鸡去内脏，洗净，剁块。
2、将洗好的香菇、薏米和鸡块放入锅中，加水大火煮开。
3、撇去浮沫，转中火煮至肉熟，加青菜、葱段、姜丝和盐再煮2分钟即可。
02
羊肾枸杞粥
原料：羊肾1对，枸杞子、小米各50克，葱末、盐适量。
做法：
1、羊肾洗净，切丝；枸杞子、小米洗净。
2、所有材料放入锅中，加水煮成粥即可。
缓解产后头痛01
当归生姜羊肉煲
原料：羊肉克，当归2克，姜片30克，红枣2颗，葱段、盐、料酒各适量。
做法：
1、羊肉洗净，切块，焯水后捞出。
2、将所有食材放入砂锅中，加水大火煮开，转温火煲2小时。
3、加入调味即可。
02
阿胶核桃仁红枣羹
原料：阿胶、核桃仁各50克，红枣2颗。
做法：
1、核桃仁掰碎，红枣洗净，去核。
2、阿胶打碎，放入锅中，加水蒸化。
3、将核桃仁、红枣放入砂锅中，加水用小火煮20分钟。
4、倒入阿胶再煮5分钟即可。
防产后恶露不净01
人参炖乌鸡
原料：人参片10克，乌鸡1只，盐适量。
做法：
1、乌鸡去内脏，洗净。
2、人参片装入鸡腹，放入砂锅中，加水炖至内烂，加盐调味即可。
实用回乳食谱01
山楂麦芽饮
原料：炒麦芽10克，炒山楂片3克，红糖适量。
做法：
1、将麦芽、山楂片放入砂锅中，加水大火烧开，转小火再煮15分钟。
2、调入红糖即可。
02
麦芽母鸡汤
原料：老母鸡肉克，炒麦芽60克，高汤、盐、胡椒粉、葱段、姜片各适量。
做法：
1、母鸡肉洗将，切块。
2、热油锅，放入葱段、姜片、鸡块煸炒几下，加入高汤、炒麦芽，小火炖1~2小时。
3、加胡椒粉，盐调味即可。
03
花椒红糖饮
原料：花椒10克，红糖适量。
做法：
1、花椒洗净，捞出。
2、放入锅中，加水大火烧开，转小火再煮20分钟。
3、调入红糖拌匀即可。
注意：花椒热气，不宜夏天食用。
04
韭菜炒虾肉
原料：韭菜克，虾仁50克，料酒、高汤、葱丝、姜丝、蒜末，香油、盐各适量。
做法：
1、虾仁挑去虾线，洗净。
2、韭菜洗净，切段。
3、热油锅，放入葱丝、姜丝、蒜末炒香，再放入虾仁煸炒。
4、加入料酒、高汤、盐，炒匀，再放入韭菜，大火翻炒片刻，淋入香油即可。
05
红枣人参汤
原料：红枣3颗，人参10克。
做法：
1、人参和红枣分别洗净，放入砂锅中，加入水用大火烧开后，转小火炖1小时即可。
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