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一、养生的目的：未病先防、保健、强生。
公元年：庚子、鼠
二、四季、昼夜、寒热更替的本质
1、昼夜的长短(能量):太阳每时每刻都以电池波的形式向地球辐射太阳能，这就是太阳辐射。太阳辐射量的多少，随纬度的改变而改变，纬度的高低决定太阳角度的大小和昼夜的长短。
2、大气环流：氮、氧、二氧化碳、臭氧、水汽，即中医讲的“升、降”。
三、春（木）
1、节气：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。
2、五行属性：木（肝、胆）；
3、方位：东方；
4、时辰：子、丑（23点-3点）；
5、气候特点；温暖多风，春风激荡，万物复苏；
6、与人体对应：在体为筋、在气为柔、在脏为肝。
7、色、味对应：苍（青）、酸。
8、其用为“动”，风、木、筋、肝等均与运动密切相关。
立春
节气寓意：阳气上升，万物更生。
气候特点：“乍暖还寒”，昼夜温差大。
“节气养生”：泡脚方：
1、神奇足浴包（瑶药）：暖骨风、猛老虎、生姜、麻骨钻、玉桂、穿骨风、了刀竹、走马风、阴阳风、痛骨风等多种纯草药；
功效：祛风除湿、保暖防寒、止痒防臭、缓解疲劳、通脉活血。
2、川芎三十克、香附十五克、丹参五十克、檀香十克、冰片五克（融化）
方法：泡脚二十到三十分钟，每一天早晚泡两次。
功效：活血化瘀，改善血液循环。
3、活磁石五十克、酸枣仁、柏子仁各三十克、当归二十克、夜交藤十五克
方法：煎水以后，睡前半个小时泡脚。
功效：改善睡眠，治疗失眠，心肾不交。
雨水
节气寓意：降雨开始，雨量渐增。
气候特点：气温回升、日光温暖、暖湿空气活跃。
膳食养生：枸杞子、黄芪、菊花。
服用方法：泡水喝。
枸杞子:甘，平。养肝，滋肾，润肺。
惊蛰
节气寓意：天气回暖，生机盎然。
气候特点：气温回升，雨量增多，“春雷响，万物长”。
“膳食养生”：柏子仁十克、核桃仁二十五克、白芝麻二十五克，
服法：这三种打成粉以后，再放一点大米煮粥，将要熟的时候再放一点蜂蜜进去。
功效：润肠，能够治便秘，能够改善睡眠，能够帮助清理大肠。
柏子仁：性味甘，平。归心、肾、大肠经。
功效：养心安神，止汗，润肠。用于虚烦失眠，心悸怔忡，阴虚盗汗，肠燥便秘。
春分
节气寓意：昼夜几乎相等。
气候特点：气候温暖，雨水充沛。
防春困（佩戴香囊）：冰片、吴茱萸、丁香、桂枝、艾叶、薄荷、苍术、柴胡、枳壳、白豆蔻。
使用方法：全部磨成粉混合在一起，然后密封在瓶子里面，做一个小小的布袋子，把药粉每一次取10克装在小布袋子里面去，放在身上。
清明
节气寓意：气候暖和，草木萌动，杏桃开花，处处给人以清新明朗、欣欣向荣的感觉。
气候特点：温暖，春意正浓，生机盎然。
清明时候肝火旺起来了，这个时候就不能够再进补了，到了清明这个节气以后如果还吃补品的话就容易上火了，所以食物是要以柔肝养肝的食品为主。
“膳食养生”：百合六十克、大米两百克。
服法：煮粥。
功效：润肺止咳、清心安神。
谷雨
节气寓意：寒潮天气基本结束，气温回升加快。
气候特点：阳气继续升发，降雨逐渐增多。
“节气养生方”：五福饮：党参9克、熟地黄9克、当归9克、炒白术15克、炙甘草9克、扁豆9克、莲子9克。
功效：健脾益气，宁神养心，固涩心肾。
莲子：味甘、涩，性平。
归脾、肾、心经。
功效：补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。
春季反常的气候：
①温热太过:风气太大，狂风。不但不能有助于植物的萌芽生长，反而会成为灾害，使萌芽新生的植物死亡。
②温热不及:生机不足、倒春寒、潮湿。
2、对人体的影响：
①、筋脉失养，拘急痉挛、惊痫抽搐、热痹等疾病；
②、肝阳上亢（中风、猝倒晕仆）、腹泻腹痛（肝郁脾虚）、下部阳动（男子遗精滑精、女子月经不调）；
③、风、寒、湿邪犯人，以寒性偏重而成阴痹；
三、春季养生
此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
-《黄帝内经·四气调神大论》
1、早睡早起，子、丑时熟睡，养肝血，助排毒；
2、起居周密，防风寒；
3、膳食养生，疏肝健脾：柠檬、山楂、莲藕、小米、小麦、稻米、板栗；
4、疏肝健脾、柔肝养阴：柴胡疏肝散、归脾丸、乌梅汤。常用药：柴胡、桂枝、百合、龙眼肉、白术、白芍、当归、枳实、茯苓、党参、远志、酸枣仁、木香、炙甘草；
5、经络疏通：
a、针灸按摩穴位：太冲（原）、行间（火）、章门（脾募）；
b、拍打胆经；
7、忌过食酸味。《素问·生气通天论》说“味过于酸，肝气以津，脾气乃绝”；
8、艾灸：温阳散寒。
饮食性味养生（食物的选择）：
①、风气能使在地的木气生长，木气能生酸味，酸味能滋养肝脏，肝的阴血能濡养筋膜，肝与筋膜和调能使心气旺盛。
②、酸味为木味，在临床表现为酸感的，如反酸、身酸痛等，在病机上均可考虑与肝、筋、风有关。
③、常见酸味食物：乌梅、柠檬、山楂、李子、苹果、葡萄、酸奶、醋等。
④、酸味太过会伤害筋，辛味能克制酸味。
乌梅，味酸入肝，大补木气，为润肝第一药。
乌梅汤：柔肝养血。
原料：乌梅8枚、冰糖少许
制作方法：
①、乌梅8枚用刀切碎;
②、将碎乌梅连核一起放容器中加2碗清水浸泡30分钟;
③、上灶大火烧沸，再小火烧20分钟;
④、将乌梅汤盛出，加冰糖调味即可。
柠檬，味酸甘，性平。归肝经、胃经。生津止渴，祛暑。富含维生素和柠檬酸，具有一定美容的效果。
柠檬家常做法：柠檬水、冰糖柠檬、蜂蜜柠檬、柠檬鸭、柠檬排骨等。
山楂，酸甘，微温。归脾、胃、肝经。消食积，散瘀血。
家常做法：山楂汁、糖炒山楂、山楂蜜饯。
李子，味酸、涩。归肝经、胃经。助消化，养阴生津，润肠通便。
醋
异名：苦酒（《伤寒论》）。
来源：为以米、麦、高粱或酒、酒槽等酿成的含有乙酸的液体。
性味：酸苦，温。归经入肝、胃经。
①《别录》：“味酸，温，无毒”。
②《纲目》：“酸苦，温，无毒”。
功用主治：散瘀，止血，解毒，杀虫。治产后血晕，痃癖症瘕，黄疸，黄汗，吐血，衄血，大便下血，阴部瘙痒，痈疽疮肿。解鱼肉菜毒。
中药醋制，可引药入肝经，增强活血化瘀、理气止痛的作用。
经络养生：春季-木-足厥阴肝经
①、主治：肝病，妇科、前阴病以及经脉循行部位的其他病证。如腰痛，胸满，呃逆，遗尿，小便不利，疝气，少腹肿等证。
②、循行路线：起于足大趾爪甲后丛毛处，沿足背向上至内踝前一寸处（中封穴），向上沿胫骨内缘，在内踝上8寸处交出足太阴脾经之后，上行过膝内侧，沿大腿内侧中线进入阴毛中，绕阴器，至小腹，挟胃两旁，属肝，络胆，向上穿过膈肌，分布于胁肋部，沿喉咙的后边，向上进入鼻咽部，上行连接目系出于额，上行与督脉会于头顶部。本经脉一分支从目系分出，下行于颊里，环绕在口唇的里边。又一分支从肝分出，穿过膈肌，向上注入肺，交于手太阴肺经。
章门穴
脾之募穴；八会穴之脏会；足厥阴；
功用：疏肝健脾，理气散结，清利湿热；
主治：腹痛，腹胀，泄泻，胁痛，痞块；
定位：位于人体侧腹部，当第11肋游离端下方。
太冲穴
输穴、原穴
功用：平肝息风，清热利湿，通络止痛；
主治：头晕、头痛、耳鸣、中风、月经不调、黄疸、胁痛、萎痹；
定位：在足背，第1、2趾骨间，趾骨结合部前方凹陷中。
十巧手第十巧，保护眼睛，防近视（肝开窍于目）：
虚邪贼风，避之有时！正气内存，邪不可干！
声明：本案部分内容摘自《药师法门·健康养生随许法》，仅供中医爱好者学习交流。
