健康讲堂第十期：痰湿体质养生法
第一节
第二节
第三节未完待续！
痰湿体质养生法
一、痰湿体质概念
痰湿体质是指当人体脏脏功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿的体质类型。
二、体质特征
形体肥胖，头脑昏沉，身重如裹，神倦嗜卧，肢体不爽，面部虚胖、白滑，口唇色淡，咳嗽痰多，恶心呕吐，口中粘腻，腹部胀满，喜食肥甘。手脚肿胀，小便混浊，大便不成形或粘滞不爽，女性白带过多。形体动作迟钝，情绪反应缓慢，语速缓慢等。
舌象：舌体胖大，舌苔滑腻。
脉象：濡缓或濡滑。
三、易患疾病
多发生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、肺心病、呼吸暂停综合症、美尼尔氏综合征、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖病、高血压病、高脂血症、冠心病、糖尿病、脂肪瘤、脑囊肿、肝囊肿、肾囊肿、眩晕、鼾症、带下症、不孕症等疾病。
四、形成原因
1、先天遗传禀赋。
2、饮食不当。饮食过饱，口味偏咸，喜食肥腻、甜食、煎炸或寒凉食品。晚餐过于丰盛，造成营养过剩。不吃或少吃蔬菜、粗粮。
3、缺少运动。
4、情绪抑郁，易生气。
5、长期熬夜。
6、过用滋补药物。
五、养生方法——燥湿化痰
1、精神养生：树立乐观主义精神，保持情绪愉快，及时排解不良情绪。
2、饮食养生：宜食辛香祛湿、偏温之品，忌肥甘厚腻、酸性寒凉食品，注意控制饮食，切勿过饱。
粮食类：大麦、荞麦、高粱、玉米、薏苡仁、黄豆、黑豆、赤小豆、蚕豆等。
蔬菜类：冬瓜、丝瓜、洋葱、葫芦、白萝卜、胡萝卜、芥菜、蕨菜、荠菜、包心菜、香菇、蘑菇、黑木耳、生姜等。
果品类：枇杷、橘柑、白果、柚子等。
水产类：海蜇、牡蛎、泥鳅、鲫鱼、鲤鱼、海带、紫菜等。
药膳：如藿香粥、莱菔子粥、薏米粥、红豆粥、苡仁枇杷粥、赤豆鲤鱼汤、山药冬瓜排骨汤、鲫鱼薏米萝卜汤、茯苓香菇玉笋等。
3、四时起居养生：多进行户外活动，适当晒太阳，不宜居住在潮湿的环境里。避免冒雨、涉水。
4、运动养生：多参加体育运动，如散步、慢跑、球类、游泳、武术、太极拳、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈。活动量应逐渐增加，循序渐进。
5、经络穴位调养：食后摩腹。督脉、任脉、足太阴脾经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经、中脘、足三里、水分、神阙、气海、关元、丰隆、阴陵泉、脾俞、胃俞、肝俞、胆俞、三焦俞等。
6、药物养生
单味中药
祛痰药
温化寒痰药：半夏、天南星、白附子、白芥子、皂荚、旋覆花、白前、猫爪草
清化热痰药：川贝母、浙贝母、瓜蒌、竹茹、竹沥、天竺黄、前胡、桔梗、胖大海、海藻、昆布、黄药子、海蛤壳、海浮石、瓦楞子、礞石
祛风寒湿药：独活、威灵仙、徐长卿、川乌、蕲蛇、乌梢蛇、木瓜、蚕砂、伸筋草、油松节、海风藤、青风藤、丁公藤、昆明山海棠、路路通、穿山龙
祛风湿热药：秦艽、防己、桑枝、豨莶草、臭梧桐、海桐皮、络石藤、雷公藤、老鹳草、丝瓜络、五加皮、桑寄生、狗脊、千年健、雪莲花
化湿药：广藿香、佩兰、厚朴、苍术、砂仁、豆蔻、草豆蔻、草果
利水渗湿药：茯苓、薏苡仁、猪苓、泽泻、冬瓜皮、玉米须、葫芦、香加皮、枳椇子、茵陈、金钱草、虎杖、地耳草、垂盆草、鸡骨草、珍珠草
中医名方
祛痰剂：
二陈汤（半夏、橘红、白茯苓、甘草）
适应证：湿痰证。咳嗽痰多，色白易咯，恶心呕吐，胸膈痞闷，肢体困重，或头眩心悸，舌苔白滑或腻，脉滑。
温胆汤（半夏、竹茹、枳实、陈皮、甘草、茯苓）
适应证：胆郁痰扰证。胆怯易惊，头眩心悸，心烦不眠，夜多异梦;或呕恶呃逆，眩晕，癫痫。苔白腻，脉弦滑。
茯苓丸（茯苓、白术、椒目、木防己、葶苈、泽泻、甘遂、赤小豆、前胡、芫花、桂心、芒硝）
适应证：主治痰流四肢之臂痛证。症见两臂疼痛，手不得上举，或左右时复转移，或两手疲软，或四肢浮肿，舌苔白腻，脉弦滑等。临床常用于治疗肩周炎、颈椎病、慢性支气管炎、上肢血管性水肿等属于湿痰者。
清气化痰丸（黄芩、瓜蒌仁、半夏、胆南星、陈皮、苦杏仁、枳实、茯苓。辅料为生姜。）
适应证：清肺化痰。用于痰热阻肺所致的咳嗽痰多、痰黄稠黏、胸腹满闷。
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