北京白癜风医院 https://m.sohu.com/n/461055589/

　　冬季，如何才能坐好月子呢，大家知道吗？下面就一起来看看吧！

　　冬季，如何才能坐好月子呢？

　　每个产妇的情况不一样，不能一概而论。条件好的话，谁不想在月子中心享受生活呢？只可惜，大多数家庭条件不允许。

　　冬季坐月子，最需要注意的地方，当然就是保暖问题。空气温度是硬伤，既然改变不了温度，那就从自身开始改变。

　　技巧一：做好保暖工作

　　这里要说的保暖，包括两个方面：室内温度和产妇保暖。

　　先来说说室内温度，有些地区冬季温度比较低，冬季坐月子就需要开启取暖设备。

　　再来说说产妇保暖，冬季坐月子的装备一定要齐全，除了必要的月子鞋、月子帽之外，还要保暖透气的内衣和睡衣，以及舒适的袜子。

　　温馨提醒：室内开取暖设备的话，一定要注意安全问题。另外就是通风和换气问题，切勿大意。

　　技巧二：适度活动很重要

　　很多妈妈表示：总感觉冬季坐月子，身体的恢复比其他季节慢，很长时间都恢复不过来。

　　这是因为产妇在冬天时，大多数都比较懒惰。若不是上厕所，估计很多产妇连被窝都不愿出，又怎么可能会快速恢复身体呢？

　　技巧三：合理饮食很关键

　　冬季因为天气原因，新鲜的蔬果和肉类不是很多，饮食方面要特别注意才行。鱼虾类的食物比较稀缺，那就换成牛羊肉或者鸡肉，切勿只喝骨头汤。

　　中国坐月子的习惯古已有之，但祖先千年传承下来的很多习惯并不正确，比如：坐月子的时候要裹得严严实实，生完孩子每顿饭都要大鱼大肉。

　　食谱参考

　　荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。

　　素菜可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。

　　汤可选择鲫鱼汤、乌鸡汤、甲鱼汤、花生排骨汤、莲藕猪脚汤、番茄牛肉汤、小白菜丸子汤、羊肉冬瓜汤等。主食米饭、青丝卷、豆沙卷、糖包、肉龙、糖花卷、金银卷、千层饼等。

　　早晚加餐可选择莲子红枣粥、小米红糖粥、百合红豆粥、小枣绿豆粥、玉米面粥、酒酿蛋花、醪糟、疙瘩汤、鸡汤馄饨、鸡汤龙须面等。

　　坐月子就是不停地吃发奶物，使劲地喝滋补汤汁，就这样经过30天恶补，体重甚至超过分娩前！

　　分娩像是一场重体力劳动，消耗妈妈的体力；照顾新生儿又颇费精力。新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体。

　　药补不如食补，话是不错，可是并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤，或者每天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞。

　　热量足够

　　喂奶的产妇每天热量的供给量应为千卡，而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少－千卡，母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定。食物以克可食部分为单位计算，切面约千卡热量，米饭约千卡热量，米粥约65千卡热量，鸡蛋约千卡热量，牛肉约千卡热量，猪肉约千卡热量，猪肝约千卡热量。