给宝宝吃上母乳是每个妈妈最大的心愿。

但有时候会事与愿违，宝妈奶水不够，宝宝饿的哇哇哭，妈妈也急的掉眼泪。

所以，今天给各位新手妈妈们分享几个追奶的方法，大家可以根据自己的情况合理使用。

方案一：正确食疗催奶汤

第一种：鲫鱼木瓜+通草

材料：鲫鱼一条、木瓜1个，通草（药店买的一般都会配好一次的量）

做法：

1、木瓜去皮、切块

、将鲫鱼煎成两面金黄，然后把木瓜、鲫鱼和通草还有水放在锅里煮一个小时左右，就可以喝啦。

功效:鲫鱼具有利水、通乳的功效,通草可通气下乳,搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果,还利于产妇身体复原

第二种：通草鸡汤

材料：鸡一只、通草（药店买的一般都会配好一次的量）

做法：

1、把鸡切小块，锅里烧开水倒入鸡水开捞起来洗干净

、将鸡和通草还有水放在锅里

3、煮两个小时左右，加一点盐调味就可以啦。

猪蹄花生汤

材料:新鲜猪蹄1只，花生克

做法：

1、先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与花生一同放在沙锅里

、加1.5千克清水煮成汤.

3、先用急火,水开后改成慢火,煮1-个小时

功效:猪骨具有补气、补血、生乳的作用,加上通草后催乳效果更强。

除了催奶汤，宝妈对饮食也要保证能够做到：

一：营养均衡，而且还要充足

这样才能够保证乳汁分泌的量和质，也更有利于持续的母乳喂养。

二是多吃蔬菜、奶类、大豆

三是增加优质蛋白

适量吃鱼，禽、蛋、瘦肉。避免吃回奶的食物，少盐、少油、控糖、限酒。

四：除了吃，喝也很重要

不仅要喝水还要每餐喝点汤汤水水，上面的催奶汤就是很好的选择。也可以咨询医生，选择一份自己觉着好喝又有效的催奶汤即可。

五、正确喝水

很多人忽视了这一点，觉着喝水嘛，还有什么讲究，渴了就喝就好了，其实不然，喝水方式也是有讲究的，用对了方式，奶量也是会增加的。

短时间的大口、大量饮水，大部分会直接经膀胱排泄，而小口续着喝水，水经代谢进入乳房变成奶水的就较多，对奶量提升有帮助。

母乳含水85%左右，所以宝妈们请按正确的方法坚持喝水吧。至少一天0毫升，稍微热点的水也能加快血液循环更有利于快速产奶。

方案二：科学追奶

宝妈最常用可能就是目前在宝妈圈流行的PP追奶法。

PP追奶，全称：powerpumping。这个方法的原理是利用泌乳素活跃时期（一般是凌晨）提高挤奶频率（亲喂也算哈）达到增加乳量的目的。

方法：

在夜间某一时段（通常是一小时）内使用吸奶器密集挤奶，穿插少量的休息时间。

第一步：用吸奶器0分钟（确保吸空两侧的乳房）第二步：休息10分钟第三步：吸奶十分钟(可能没有太多的乳汁，但你仍需要坚持)第四步：休息10分钟第五步：吸奶10分钟

这个方法比较考验宝妈的意志力，毕竟一个小时内持续做一件事，谁都会产生厌倦感，尤其还是在凌晨，人最困的时候，对于宝妈的体力是个很大的消耗。

方案三：寻求催奶师帮助

在哺乳期的任何阶段，只要乳房出现硬块、刺痛、白点、宝宝吸乳困难或者乳腺炎后，都可以请催乳师通过正确手法按摩，把硬块排开。

通乳的作用是把堵塞的乳腺导管疏理通畅，不通则痛，所以通乳的效果是非常明显的，比起吃药戒奶、熬药、吊瓶快速多了，如果及时干预，一次便可解决，一旦延误造成乳腺炎，身心痛苦不说恢复也很慢，所以请宝妈们一定引起重视。

最后，上面这几种方法可以结合着来，效果会更好。但是对于宝妈来说，最重要的还是要保持好心情以及保证足够的睡眠。毕竟这两者都是引起宝妈回奶的主要元凶。然后还要注意喂奶姿势、喂奶方法，正确的方法能够起到事半功倍的效果。

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