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腰间盘突出一般会出现的症状

酸：腰部发酸，治疗及时则较容易康复，而如果治疗不及时，则会导致疼痛。

痛：是常见症状。因疼痛不敢翻身、不敢走路、不敢搬东西。

胀：许多腰突患者也会感觉到腰腿发胀的情况。

麻：脚趾、脚面还有脚底板有麻木的状况，说明腰间盘突出已经严重。

主要锻炼方法

俯卧沉腰法示例图

病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉10～15分钟。

这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。

仰卧沉腰法示例图

病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。

这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。

上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势。

经过以上两种锻炼，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。

两种姿势

俯卧鱼跃势示例图

病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。

站立搁腿示例图

站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。

备注：以上由一合堂李老师整理提供。腰间盘患者的自我康复非常重要，请在专业医师的辨证指导下进行自我康复训练。

一合堂小“秒”方

骨痛酒秘制法：

配方：老鹳草、丁公藤、桑枝、豨签草各25克，白酒ml。密封浸泡14天，过滤去渣，即成。

功用：祛风除湿，通络止痛。

主治：风湿骨痛、腰膝酸痛、四肢麻木、关节炎等、

用法：口服，每次10--15ml，日服三次。

备注：中医博大精深，凡症，内外调和，方为上上医，没有一家独大，或一法独大之论。共勉。

一合堂国医馆，以人为本，以大国医理论为宗旨，传承、弘扬中医药文化为己任，为实现中国梦，为实现中华民族的伟大复兴而奋斗。

国医馆开设胃肠专科、痛风专科、汤剂、膏方、整脊、推拿、艾灸、针灸、药酒等，三十位老中医诊病把脉。

一合堂国医馆，所售中药皆为无硫产品，道地药材为先，货真价实为本。

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