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产后瘦身简直是所有宝妈的心愿，但也是大家逃不出的魔咒。尤其到了夏天，看看衣柜里的衣服，再看看自己的小肚腩，马上就会垂头丧气。这不，宝妈群里妈妈们又开始了日常抱怨，一个个都在悔恨自己产后没有好好控制体重，导致现在的“惨状”。

最近，恰巧看到了陈赫老婆张子萱在生二胎后，大方在社交平台晒出自己的照片。看过之后网友都惊呼：“这也恢复得太好了吧！”我忍不住把她的照片发到了宝妈群，又引起了大家的一阵议论。但大家基本都是在说：“人家是明星，自然能瘦下来！”真的是这样吗？

但当大家看过张子萱晒出的“瘦身秘方”月子餐后，纷纷表示：“这么简单就能瘦下来？”刚生完宝宝的冉冉妈妈马上表示：“我也要这么吃！”到底是什么样的“神仙月子餐”，能让大家都这么羡慕呢？

先补充产后流失的精力

产后要想瘦，补充体力是第一步，这有点像“先吃饱饭，才能减肥”。生宝宝真的是一个体力活，记得我生大宝的时候，在待产室宫缩阵痛的间隙，娃姥姥就让我吃牛肉，医生也建议产前喝点功能性饮料，就是为了分娩时能有足够的体力。

顺产的妈妈，更是会在产后虚弱无力。而大家通常所说的产后进补，大部分其实是为了下奶，却忽略了恢复流失精力的重要性。

我们平常的产后进补方法，大部分是通过喝熬制后猪蹄汤，鸡汤来进行。对于产后的宝妈来说，这么做的方法有两个弊端：一是汤里的油腻容易造成乳腺堵塞，第二就是汤里的脂肪，成了妈妈变胖的“罪魁祸首”。

而根据张子萱的做法，在产后12天内喝瘦肉汤，既能补充产后流失的精力，又能满足下奶需求，还不长肉。

12天之后就可以换成更为滋补的炖鸡汤，帮助宝妈恢复体力，提升自身免疫力，也能增加乳汁分泌。

《跟金牌月嫂坐月子餐》中提到，产后瘦身，应保证身体恢复和每日营养摄入充足、均衡才行。通过提高身体新陈代谢来达到减肥目的。

下奶之前，先喝通乳汤

和我们传统下奶理念有点不一样，张子萱的饮食清单上是先通乳，再下奶的。提到宝妈需要通乳，一般是因为乳腺不通畅堵塞，造成了奶水少，或者涨奶难受，憋出乳腺炎等情况。但这里却建议大家在下奶之前，就先通乳。

奶水是否足够，成为所有哺乳期妈妈们的头等大事。张子萱建议，妈妈们在下奶之前，要先调整好自己的心态，可以先喝些通乳汤，为下奶做好准备。

这里提到的通乳汤，可以是猪骨通草汤或者鲫鱼汤，喝之前把上面的油腻去掉，就好。

Tips做好的汤冷藏三四个小时，再将上面的脂肪层去掉，就可以了。

有宝妈问开奶和通乳有啥区别，这是不一样的哦！开奶是为了减轻乳房胀痛，而通乳则是为了保证乳腺通畅。这两者结合一起，可以缓解宝妈的乳房不适感，并且增加下奶的速度。

调理身体，暖胃驱寒

有人说女性在生娃前落下的病，只要好好坐月子，一般都能调理过来。对于大多数女性而言，身体最大的问题就是湿寒重，有痛经、胃痛、腰腿疼痛等。而坐月子之所以总是被强调要“保暖”，就是担心身体再次受凉，寒气侵体。

所以，在张子萱的月子餐中，就很贴心地加入了暖胃驱寒部分。张子萱在产后喝的是陈皮炒米水，这样既能补充妈妈身体流失的水分，又能暖胃驱寒。

根据这三步产后瘦身策略，张子萱总结出十字箴言：“喂奶前喝水，喂奶后喝汤！”这样坚持下来，既能保证宝宝奶水够吃，还妥妥能瘦。但每个人的体质不一样，方法是否适合自己，需要自己进行判断哦！

值得注意的是，想要下奶，多喝汤汤水水是必须的。但从以上策略来看，同样是汤汤水水，换换食材，换换喝的前后顺序，换换喝汤时间，就能得到不同的产后瘦身效果哦！

枕边育儿寄语：

产后瘦不下来，是很多妈妈的心病。大家都有心想瘦，却找不到合适的方法。而在我们的认知里，通常认为下奶和瘦身是相冲突的，其实不然。根据张子萱的成功经验，在保证母乳喂养的同时，还能回到少女身材。如果你刚好是产后，又恰巧看到了这篇文章，希望对你有一点点帮助。

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