近几年，越来越多的人提倡“纯母乳喂养”，有些妈妈是天生的奶牛体质，但很大一部分妈妈还是会为奶量发愁，随之而来的“追奶”就变成了产后妈妈们的头等大事。我之前生第一个娃是立马就有奶的，所以二胎就没有在意，结果生下来没有奶，一滴都没有，每天护士都推机器来催奶…终于第四天能挤出一两滴了。月子里我忍不住想用大家狂推的PP追奶，月嫂阿姨说吸奶器用多了容易把rt和乳腺弄伤，而且休息不好也影响奶量，就放弃了。后来一直比较佛系追奶，尝试了一些方法，终于到45天就完全够吃了，用吸奶器吸出来一天有m+，还能有存货了。个人母乳充足的经验没有刻意忌口，月子里基本上以清淡为主，出了月子就跟家人一起吃了，偶尔烧菜会放点花椒粉，没发现回奶。当然生的、冷的和太辛辣还是没有碰。药物类：我是吃的催乳颗粒，有很多类似的冲剂、下奶茶等，怎么选择根据个人喜好，效果应该差不多。主要针对气血虚导致的奶不足，奶其实也是我们的气血所产，所以基本上都会需要补气血，买了四盒，一盒吃两天，吃了两盒奶够吃之后就停了，毕竟是药物，也怕会上火。维生素和钙：哺乳期妈妈要适当补充维生素和钙。我是选择了一个综合营养素，这个主要是搭配好了DHA、钙片和维生素，一盒搞定，不用吃很多样，携带也很方便。通草鲫鱼汤刚开始在月子里喝了一段时间，很多月嫂都推荐喝这个，味道也能接受，通草切片泡一两个小时，熬的时候可以加白萝卜或者豆腐。五红汤看到大家推的特别多，就抱着尝试的心态熬来喝。对我而言，补气血效果明显，我之前漏奶特别厉害，防溢乳垫换的很勤，吃了几天之后只有右边偶尔漏奶，到现在除了涨奶基本上不会有漏奶的情况。?尽量亲喂，宝宝是最好的催乳师；?多吃瘦肉，我每次吃肉比较多的时候，奶量也会好一些，肥肉不推荐，太油腻，容易堵奶；?保持好心情，不要因为一点事就焦虑，心情影响奶量这个是亲身体验了的，而且据说焦虑会影响宝宝，没有什么比自己和宝宝的健康更重要；?多喝水，体内水分都没有奶从哪里来，况且喝水对自身也很好，我一胎哺乳期喝水少，两次导致尿路感染；?充分休息，可能你会说带着孩子怎么休息的好，我是二胎满月了之后就自己带，孩子一天睡眠会有十几个小时，孩子睡的时候即便睡不着闭着眼放松下也好，哪怕孩子需要抱睡，也可以靠在沙发或床上闭目养神。以上纯属我个人的追奶经验，每个人身体状况不同，效果可能因人而异，欢迎宝妈们一起交流哺乳和育儿经验，祝愿每个追奶的妈妈都能成功实现纯母乳喂养。

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