母乳喂养的好处非常多，然而在月子饮食中要特别注意一些食物如：〖韭菜、熟麦芽、豆腐乳〗等，这些食物都会导致退奶。
很多的食材都具有发奶的作用，例如：等，都可以促进产妇分泌母乳。
莲藕具有香、脆、清、利、可口等特点，含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
金针菜又叫萱草花，是萱草上的花蕾部分，俗称黄花菜。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每克干金针菜含蛋白质14.1克。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。
莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。按照营养成分分析，除铁质外，其他均是叶子比茎含量高。因此，食用莴笋时，最好不要将叶子丢弃。莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能帮助骨胳生长、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的孕妇食用。
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
以下菜品，一定要炖得烂烂的。
原料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。做法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。功效通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳。
配料：小米克，红枣5～10颗，花生碎少许，红糖10克做法：小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待小米完全出浆红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。功效：补气、补血、发奶
黄豆、黑豆、红豆、花生、核桃仁、红枣适量，放在一起打豆浆喝，有的师兄拿这个当水喝，据说，很下奶。
用料：黄豆、红豆、黑芝麻、小米、白糖做法：黄豆、红豆合并豆浆机量杯的2/3杯量，小米半杯，凉水泡发过夜；一把黑芝麻也用凉水泡发过夜；将泡好的黄豆、红豆、黑芝麻、小米一起倒入豆浆机，煮开即可。如果没有豆浆机，可用搅拌机将上述材料打碎后直接倒入锅内煮开后再熬10-15分钟即可。白糖佐食。作用：发奶、补血、固肾、补充蛋白质、利尿、发奶注意：一般产妇用红糖，但此方因使用黄豆顾忌红糖
配料：莲藕(g)、花生(g)做法：藕洗净后切块，花生也可以切开，锅内放少许油略炒，放多些水煮，尽量多煮会儿，放少许盐即可食用。功效：补铁补血，发奶。注意：因为莲藕微寒，因此本汤建议分娩1-2星期后再服用。本方也可加适量大枣(10个,去核)。
配料：平菇、鲜香菇、花生米、红枣、生姜、植物油、少许盐做法：将平菇洗净去白段，撕成小条状。香菇洗净去根，平放以斜刀切片，双菇用开水焯后，捞出沥干水分，直接放入汤锅里。将花生米捣碎或用料理机榨，把浆和渣都倒进汤锅里（这样就用花生浆代替水），把红枣、姜丝、植物油同放入汤锅里，中火熬半小时，改小火二十分钟左右（观察要把双菇煮软，因产后器官功能弱，这样对胃好），再加少许盐即可。功效：补钙、补血、发奶
配料：木瓜一只、红皮花生一把、红枣7颗、无花果7颗、薏米仁一把、桂圆肉、南瓜子、腰果适量做法：木瓜去皮、去籽并切块，再和洗净的花生、红枣、无花果、薏米仁、桂圆肉、南瓜子、腰果一起倒入高压锅内，加入清水漫过食材一指高，上锅盖开火，高压锅喷汽后改用小火再煮20分钟即可熄火。待高压锅稍凉后，开锅盛碗食用。功效：发奶、补血、补钙、补气。配料：冻豆腐（或北豆腐）克、海带50克、香菇50克、姜2片。做法：1、冻豆腐块挤干水份，海带结洗净，蘑菇洗净撕成小片。2、锅中油（可以用一点黄油，千万不要用人造的）烧热后，放入冻豆腐，略煎一会。3、煎至豆腐表面有些发黄后，倒入水、海带、姜片。4、煮至水开后，转小火煮30分钟，煮至一半时将蘑菇倒入一起煮。5、出锅前稍撒一点盐即可。
配料：白芸豆、香菇、金针菜（黄花菜）、大豆蛋白素肉、胡萝卜做法：将白芸豆泡水过夜变软，香菇水发，金针菜和大豆蛋白素肉泡软，胡萝卜切块；锅内放麻油爆老姜，再将所有的食材放入锅内翻炒三分钟左右，加入开水，煲至白芸豆开花即可，点少许盐出锅。功效：滋补，补钙，维护产后视力，发奶。注意：此汤滋补，不宜用于早晨，宜寒冬月子进食，不宜连续服用五天以上。白芸豆务必煲烂食用。
原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。配料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。做法：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。
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