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每次晒娃都有朋友说“这大胖小子，你奶水真好！”，也有很多朋友问我怎样才能让养奶水这么好，谁知我在月子里也是经历了一番艰苦卓绝的努力……

先说一下我的追奶经历：产后就让宝宝吮吸乳头，每次都是先吸乳头，再给奶粉，从15ml加到30ml一顿。第三天中午涨奶，开始亲喂，刚开始奶水不太够，宝宝吃着还哭，边加奶粉边追奶，每次让宝宝吃两侧，每侧10-20分钟，各种下奶方，各种汤，20天左右的时候，每天睡前还要加一顿30-40ml奶粉。追奶特别辛苦，很累，还需要斗智斗勇，后来妈妈的同学介绍了个揉奶师疏通了一下乳腺，之后就够吃了，出了月子奶水就特别多，月子里没用过吸奶器。如果不找揉奶师慢慢也能够，就是时间可能会比较长，而且很累！

下面进入正题……

提前了解关于哺乳的基本知识

据说奶水的多少是遗传的，但是如果不提前了解，产后没有正确哺乳，本该遗传的技能也会丧失（有真实案例），所以提前了解关于哺乳的基本常识，是很有必要的！以下是我的学习成果，整理出来给大家参考：

1、乳汁分泌的原理：按需供给。宝宝吮吸刺激泌乳素的分泌才能产更多奶！宝宝吸→奶被吃空/继续吸→身体接受到的信号是：不够吃→产更多的奶。如果，宝宝吸→没吃空→身体接收到的信号是：够吃了/奶产多了→不产奶/少产奶。宝宝多吸是最有效的产奶方法，其他都是辅助，千万不要本末倒置！最终达到理想状态——供需平衡，吃的多产的多，吃的少产的少！

2、慎用吸奶器。吸奶器的作用是奶太多宝宝吃不完，为了防止涨奶堵奶才需要用吸奶器吸出来。很多新手妈妈都会犯一个致命的错误，就是不知道自己奶有多少够不够宝宝吃，所以就用吸奶器吸出来喂，导致奶水越来越少。宝宝吮吸和吸奶器吸，在力度、位置等各方面都不一样，宝宝吸出来的要比吸奶器多得多，所以千万别让吸奶器夺了宝宝的口粮。

3、奶水够不够吃，要看尿看便看体重——月子里的宝宝每天至少3次大便，6次小便，生理减重7%，两周内恢复，满月增重克。只要达到以上指标宝宝就吃饱了，所以不要总怀疑自己的奶不够！

4、多休息，心情愉悦。乳汁分泌的多少和质量跟妈妈的身体状况和心情有很大关系，所以月子里一定要尽量多休息并保证心情愉悦！一般出了月子，由于身体和心情都大好，奶水还会增加不少。

追奶方法

1、产后第一口一定让宝宝先裹麻麻的奶头，即使没有奶，每次喂奶粉前也要这样做。

2、宝宝饿了一定要先吸麻麻奶，每侧吸10分钟以上，两侧都吃完了宝宝还哭，再给奶粉。白天尽量多亲喂，宝宝吃完能睡一会儿就行，如果麻麻特别累再加奶粉，奶粉尽量加在睡前那一顿，这样麻麻晚上可以好好休息一下。

3、产后前两周尽量吃清谈一些，等乳腺通了再喝下奶的汤，关于月子期间的饮食可在