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对于刚生完宝宝的妈妈来说，最头疼的便是奶水不足了。当母乳不足,满足不了新生宝宝的需求时,一家人都跟着着急上火......想要奶水多，先要让宝宝多吸允，这样是最有效的。当然也要辅助喝些下奶的汤水哦，下奶汤——最天然健康的食疗催奶方法。

最熟悉的：鲜味鱼汤

鲜味汤头是我们最熟悉的了。鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃；鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤；冬瓜皮煮鲢鱼。这几种海鲜类的下奶汤久负盛名，亲身尝试后的妈妈都说效果很不错呢。

最出名的：猪蹄汤

将花生米炖猪蹄或炖猪肚或猪舌头，或用花生米与大米同煮粥；猪蹄1对，茭白15克，通草10克，煨汤或煮熟吃；黑芝麻克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。小小的猪蹄就有这么多做法，换着花样吃，怎么都不会觉得腻。

蔬菜汤：瘦身计划妈妈的首选。

黄花菜30克，黄豆克，猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5日；豆腐克，红糖50克，米酒50克，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次食完，连食5天；黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。此汤不仅有催奶的功效，还对维生素的补充很有帮助呢。

自然的力量是神奇的，这些最天然的鱼肉蔬菜瓜果，不仅丰富了我们自身的营养，还能给产后妈妈带来奶水供给。挑选下奶食材时，还要根据产妇身体条件和个人喜好的不同来仔细挑选，以上推荐的下奶汤水都是上上之选呢。

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