年龄越大，越要多吃肉？建议50岁后:多吃这3种肉，腿脚有劲身体壮。哈喽，大家。我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

这人一旦过了50岁，就是我们所说的中老年人啦。人一旦到了中老年阶段，可是人生的关键时期哦。因为这个时候，正面对上有老下有小的特殊时期，所以这个时候我们的身体一定不能倒下。要想身体强壮腿脚有劲，年龄越大越要记得多吃肉。

这个时候有人会问了“不是千金难买老来瘦吗？”，为啥要多吃肉呢？经科学研究表明，人一旦到了中老年阶段正是身体走下坡路的时期。身体的各种器官用了大半辈子，小毛小病也开始出现了。除了要记得多吃清淡的食物外，一定要多吃肉类补充身体所需要的营养。

那么到了中老年阶段，七零后八零后的中老年人应该多吃哪些肉呢？话不多说，直接给大家分享干货啦！

第一种：鸡肉

推荐菜谱：辣子鸡丁

1.首先准备新鲜的三黄鸡一只，然后给他剁成三厘米左右的小块。放在面粉水中给它冲洗干净。洗干净后在里面加入葱姜，料酒用手抓拌均匀腌制五分钟。

2.腌制好的鸡肉在里面加入一勺土豆淀粉，然后再放入半勺面粉。用手抓拌均匀。炒锅烧热放入宽油，油温烧至五成热把准备好的鸡肉放入锅内油炸。

3.炸至表面，金黄酥脆后捞出。把油温烧至九成热，然后再把准备好的鸡肉继续放入锅内复炸。炸至外表酥脆就可以了。

4.把炒锅内多余的宽油倒出来，然后在里面加入一小把花椒，然后再放入克的干辣椒段。用大火快速炒香。然后再放入准备好的鸡肉，再撒上一圈白芝麻。快速翻炒均匀就可以出锅啦。

第二种：鱼肉

推荐菜谱：清蒸鲈鱼

1.首先准备新鲜的鲈鱼一条去掉鱼鳞和内脏，然后在表面改上一字花刀。然后在里面加入葱姜料酒去腥用手抓拌均匀给它腌制一会儿。

2.蒸锅内加入适量的清水大火烧开，水烧开后把准备好的鲈鱼直接开水上锅蒸八分钟。八分钟后取出里面的葱姜。然后在上面撒上少许的葱姜丝。

3.锅烧热放入凉油，在鲈鱼上面浇上一圈蒸鱼翅油。油温烧至冒烟直接浇在鲈鱼上面就可以出锅吃啦。

第三种：牛肉

推荐菜谱：酸汤肥牛卷

1.首先准备新鲜的肥牛一盒放入碗中备用，金针菇克去掉根部然后给它切成小段放入碗中。香菜一小把去掉根部放在清水中洗净。

2.木耳小把，提前放在清水中给它浸泡一会，炒锅内加入适量的清水大火烧开。水烧开后把准备好的木耳和金针菇放入锅内用大火汆烫20秒后立即捞出。

3.捞出后放入冷水中控凉，然后再放入准备好的肥牛。继续汆烫20秒后捞出。炒锅烧热放入食用油，油热后放入准备好的葱姜蒜片干辣椒段炒香。然后再倒入一袋酸汤料汁。

4.加入毫升的清水，大火烧开。水烧开后再把准备好的金针菇和肥牛一起放入锅内。在上面撒上少许的青红尖椒圈，煮至一分钟后捞出。在上面撒上少许的蒜末，浇上一勺热油然后撒上少许的香菜就可以出锅吃啦。

好了，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道年龄越大，应该多吃哪些肉类吗？欢迎评论区分享给我们。咱们下期见。