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在我们后台，经常有月嫂姐妹们问：宝宝出生才几天，宝妈妈奶水特别少，怎么办？有什么立刻见效的下奶食谱？那么今天，我们就统一为姐妹们回答这个问题哦~

一、可以下奶的汤有哪些？

1、昂刺鱼豆腐汤昂刺鱼蛋白质非常利于产妇的消化吸收，而且脂肪含量少，豆腐富含蛋白质，益气养血，健脾补虚，是一种非常好的促进乳汁分泌的汤。做法如下：2、通草鲫鱼汤鲫鱼的蛋白质分子非常小，容易消化吸收，可消肿利水、通乳，再配合有通乳利尿的通草，非常适合乳汁少、水肿、产后肠胃虚弱的妈妈。做法如下：3、黄花菜肉丝汤黄花菜在一些地方又被称作金针菜，营养丰富，蛋白质含量高，非常有利于产后宝妈下奶，煮的时候再加点瘦肉，既下奶，也不油腻。做法如下：4、花生大枣猪蹄汤花生补气血，猪蹄可打通乳腺，让奶水顺利涌出，而红枣益气补血，所以花生、红枣和猪蹄混合在一起煮的效果非常适合急需下奶的宝妈！做法如下：5、党参当归瘦肉炖墨鱼墨鱼有健脾益肾、通经催乳的功效，党参、当归、红枣补气补血，非常适合产后血虚引起的乳汁不足的妈妈。做法如下：6、酒酿蛋花汤米酒是大部分地区的宝妈在月子期间常吃的，可益气生津，活血止血，促进泌乳。做法如下：

二、可以下奶的粥有哪些？

1、黑米胡萝卜红枣粥黑米和红枣可补充气血、健脾健肝；胡萝卜富含维生素A，有助于润肠通便，这两种食材混合在一起煮出来的粥可促进哺乳期宝妈的新陈代谢，气血通畅，非常有助于母乳的分泌。做法如下：2、王不留行花生粥上面说过，花生可以补血通乳，如果再加上通草、王不留行两种药材搭配在一起下奶的效果会更好，王不留行花生粥非常适合脾胃虚弱、母乳较少的新手宝妈。做法如下：

三、可以下奶的喝的饮品有哪些？

1、五谷豆浆黄豆、花生都是很好下奶、通乳的食材，正在给宝宝哺乳的妈妈们也可根据自己的口味添加其它食材。做法如下：2、牛奶木瓜虽然木瓜丰胸是个美丽的传说，但是木瓜却是下奶效果最好的水果。而且木瓜也可以健脾、促进消化，并含丰富的营养，牛奶又是补钙的佳品，两者结合通乳下奶非常好！做法如下：

四、下奶食材烹调过程中的注意事项

1、烹调过程中注意清淡，少盐、少油，选择天然、卫生、安全的食材！2、水（包括汤、果汁、牛奶等）要保证每天ml以上，建议哺乳前喝ml，避免喂奶中口渴。3、汤可以作为三餐之外的加餐，喝汤时注意把表面漂浮的油撇去。

五、其他的下奶准备工作

1、每天让宝宝每隔2-3小时吮吸一下双侧乳头，且乳头和乳晕的大部分要含入婴儿口中，这样能充分挤压乳晕下的乳窦，促进泌乳反射。2、愉悦心情，建立信心。紧张或抑郁等不良情绪会刺激人体的交感神经兴奋，导致血管收缩，乳汁的量自然就分泌少了，所以哺乳期的妈妈要想奶水多，最重要的就是开心。

总结

最后想说的是，乳汁的分泌是跟宝妈妈身体里的激素水平有关的，如果本身激素分泌量少，最后的解决办法只能是添加配方奶了。不过，在月嫂姐妹们的护理照顾下，只要用心、科学养育，都可以哺育出最棒的宝宝。

觉得有用的话，请分享给其他姐妹吧，也许她们也需要！

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