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母乳是宝宝的健康食物。有些妈妈奶水不足，影响宝宝生长发育。这些情况令妈妈心焦。该怎么办呢？先了解奶变少的真实原因，然后对症令奶水变多即可。

喝汤汤水水。

不一定每个人适合什么东西下奶，我喝过黄豆猪蹄汤，通草猪蹄汤，木瓜鲫鱼汤，羊排汤，牛骨头汤，牛奶炖花胶，鸡蛋醪糟汤，丝瓜络煮水，这些都试试，喝完哪个奶多了就是适合你下奶的汤，肉也是要吃掉哦。喝汤水吃肉除了下奶，还能提高奶水的质量，奶水质量好宝宝更抗饿。还有人说榴莲下奶，我也试了。我个人是喝牛奶就来奶一次喝掉一公斤。还有人说吃鸡爪下奶。。真是千奇百怪的下奶食物，建议大家自己试一试～

1.宝妈自身营养摄取不足

由于各种原因，有些人是急于身材回复，有些人喝腻味了那些汤汤水水，妈妈自身营养都没跟上，就无法分泌出乳汁。

.宝妈心情紧张焦虑

越是没奶水，妈妈的心情就越紧张，越焦虑，宝宝饿得哭，这样也会影响乳汁分泌。

3.宝宝添加辅食后，对奶水不感兴趣了

6个月的宝宝，已经添加了辅食，辅食的多样化和新鲜感，会令宝宝对奶水失去一部分兴趣，减少吸吮，没有宝宝吸吮，奶水自然就会变得少了。

4.宝妈饮水少

说到底，奶水多半来自水份充足，妈妈饮水少时，乳汁相对分泌也少。

白天尽量三个半小时吸一次奶，奶量在一两天后就恢复到了原来的水准。晚上基本不亲喂，会半夜吸一次奶，顺便给宝宝断夜奶，六个月后长牙，夜奶对宝宝牙齿很不好，由于奶量骤减，痛下决心断夜奶。

1.合理饮食

建议妈妈现在不要考虑回复身材的问题，翻花样喝些汤汤水水。合理安排一日三餐，摄取足够营养，保证宝宝粮食。

.保持好心情

一朵花有一朵花的盛开，一滴露水有一滴露水的成长。宝妈最好放松心情，缓解焦虑情绪，促进乳汁分泌。

3.添加辅食物要适当

半岁的宝宝，还是以母乳为主，不要过多地添加些花样辅食，宝妈多抱抱宝宝，多亲近宝宝，让宝宝增加对母乳的兴趣。

4.宝妈多喝水，适当按摩和热敷

多喝汤汤水水，特别是多喝水，及时补充水分，宝妈体内水分足，加上适当按摩和热敷疏通，母乳自然就多。

吸奶的时间大大缩短了，而且乳房排空很好，不会有积奶而造成奶结或堵奶。如果能熟练手动挤奶，大家不妨试试，对追奶也很有效果。